Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Deszczowy poniedziałek

Nawet brzydka pogoda i zepsuty rower nie jest w stanie powstrzymać mnie od tego, żeby usiąść z założonymi rękami. Obudziłam się jak zwykle o 5.30 i wymyśliłam, że jeśli nie mogę jeździć to się przejdę. Trzeba być konsekwentnym i regularnie się ruszać, a na pewno dojdzie się do upragnionego celu. Kiedy wychodziłam padała mżawka, więc stwierdziłam, że nie jest tak źle, niestety kiedy wracałam rozpadało się na dobre. Niezbyt miło się chodzi, gdy woda chlupie w adidasach. Najważniejsze, że się nie poddałam i zrobiłam 12 km spacer. Jestem z siebie dumna. Zapomniałam dodać, że drogę powrotną przeszłam z dodatkowym obciążeniem, bo zrobiłam zakupy w Lidlu. 

Jadłospis na dziś :

Śniadanie :

50g chleba pełnoziarnistego 

Pomidor

Ogórek 

Szczypiorek 

Łyżeczka masła 

115g twarogu 

Arbuz 

Obiad :

50g soczewicy 

50g kaszy gryczanej 

Cebula 

Papryka czerwona 

Szczypiorek 

Pomidor

Czosnek 

Łyżka koncentratu pomidorowego 

Łyżka śmietany 

55g fety 

2 brzoskwinie 

Kolacja :

1/2 awokado 

2 jajka 

Garść rukoli 

2 pomidory 

Ogórek małosolny 

Łyżka octu balsamico 

Łyżeczka musztardy 

Szczypiorek 

Jogurt naturalny 

Borówki 

Aktywność fizyczna: szybkie chodzenie - 12 km.