Ja dziś tak na szybko:)Dietkowo dzisiaj było.Na razie się nie ważę bo chcę to robić raz w tygodniu wychodzi na poniedziałek
MENU: śniadanie:3 łyżki płatów owsianych 3/4 szkl.mleka 2%,do tego łyżka rodzynek,łyżeczka dżemu z czarnej pożeczki
śniadanie II: niecała szklanka jogurtu naturalnego + rodzynki
obiad:piers z kurczaka 250g duszona z cebulka i marchewka, szkl.zupy pomidorowe(sam bulion)
kolacja:serek wiejski 150g,2 wafle ryżowe z polędwicą drobiowa
to ja spadam
TŁUSTA ASIA
MartaK1990
6 lutego 2016, 11:45Jak dla mnie troszkę mało tego jedzonka. Do owsianki dodałabym zamiast dżemu jakiś owoc, a do obiadu pół woreczka kaszy. Nie wiem jak wygląda Twój dzień, ale jeśli ćwiczysz lub wykonujesz pracę fizyczna potrzebujesz troszkę więcej kalorii. Nie warto się głodzić, bo człowiek szybko się zniechęci. Skoro kiedyś się udało sporo schudnąć, to teraz też się uda ;) Powodzenia :)
dietetyczkadietuje
1 lutego 2016, 12:54Oby tak dalej :)
brugmansja
30 stycznia 2016, 23:00Nie sądzisz, że jadasz ciut za mało warzyw? Może powinnaś zwiększyć nieco kaloryczność jeśli zamierzasz regularnie trenować.
NOWA.JA.JOANNA
28 stycznia 2016, 09:15Tak trzymaj i nie poddawaj się. Ja jem więcej niż napisałaś, jeżeli tobie to odpowiada to OK, ale nie głoduj bo szybko się zniechęcisz. Może do obiadu dorzuć trochę kaszy lub ryżu, będziesz dłużej syta.
grubas11111
27 stycznia 2016, 20:57myślę, że jeśli chcesz zdrowo schudnąć na stałe to z Twoją wagą powinnaś jeść znacznie więcej
sexymuffin
27 stycznia 2016, 20:29muszę zrobić pomidorową, dawno nie było mm :)