Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Test trenera

Niestety dzisiaj znów przeciągnąłem odstępy pomiędzy posiłkami tak, że przyjechałem do domu bardzo głodny. To spowodowało, że zaraz, jak się przebrałem ze stroju roboczego, zjadłem dwie duże kromki chleba razowego z twarogiem, do tego dwa duże plastry szynki gotowanej na parze i miseczka duszonych warzyw z mięsem mielonym. Objadłem się tak, że przez chwilę nie mogłem się ruszać. A na samym końcu przyszły wyrzuty sumienia. Chwilę odpocząłem i zabrałem się ćwiczeń zgodnie z planem. Dziś miałem pierwszy test trenera w tym cyklu. Okazuje się, że poprzedni test trenera wykonałem w 2012 roku i wtedy oceniony zostałem fizjologicznie na 47 lat. Od tego czasu niewiele się zmieniło. Dziś po teście zdobyłem 1158 pkt a mój wiek fizjologiczny został oceniony także na 47 lat. Można zatem powiedzieć, że przez 3 lata nie postarzałem się ani o rok, czyli odmłodniałem o 3 lata. Niestety wynik dzisiejszy w punktach był gorszy, niż mój ostatni sprzed 3 lat (ale tamten był najlepszy - ostatni z treningów, a ten, mam nadzieję, najgorszy - pierwszy z treningów). Następnie stwierdziłem, że zabiorę się do ćwiczeń pomimo tego, że dopiero co się objadłem. Dziś ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia siłowe (1185 kg) i ćwiczenia kardio (30 minut). Na koniec PLANK na nowo - zacząłem w połowie, czyli dziś zrobiłem 2 minuty 10 sekund. Jutro ważenie przed świątecznym wyzwaniem. A później małe bieganko - ok. 8-10 km i następnie przygotowania do Świąt.