Pierwszy tydzień diety pudełkowej za mną. Na 7 dni w aż czterech nie przestrzegałem bezwzględnie założonego planu kalorycznego, a to dlatego, że ten tydzień obfitował w aktywności, łącznie z basenem, musiałem więc uzupełnić niedobory wg własnego uznania. Były też ciastka, cukierki i bułka z masłem. Średnia aktywność tygodniowa po pierwszym tygodniu diety pudełkowej - 2660 kcal. Gdybym nie uzupełniał niedoborów powstałby deficyt ponad 6000 kcal w ciągu tygodnia.
Efekt tygodnia - zmniejszenie wagi ciała o 2,0 kg. Moja waga na zakończenie pierwszego tygodnia diety pudełkowej - 105,9 kg.
Moja aktualna waga - 105,4 kg. Obecny tydzień też jest aktywny. Mój cel na zakończenie pierwszego miesiąca diety pudełkowej - 104,0 kg (4 kg mniej niż w dniu rozpoczęcia diety). Jestem na dobrej drodze, choć w tym tygodniu już 4 dni z rzędu nie udaje mi się bezwzględnie przestrzegać diety pudełkowej. W sobotę przeszedłem po górach 20 km, wczoraj byłem na spacerze z psem ponad 12 km. Łącznie w weekend (sobota-niedziela) spaliłem 6400 kcal. Stąd małe rozbieżności. Cieszę się, że założyłem taki właśnie deficyt (dieta 1800 kcal) bo mogę swoją dietę swobodnie modyfikować bez obawy, że będzie za dużo.