Piąty tydzień diety pudełkowej - bilans:
- w tym tygodniu aż cztery dni poza założeniami (idzie mi całkiem gładko, więc modyfikuję założenia diety na bieżąco, pod własne zapotrzebowania - system nagradzania)
- średnia aktywność dzienna - 2687 kcal
- średnie spożycie dzienne - 1900 kcal (nie wliczając w to dni poza dietą)
- deficyt energetyczny z całego tygodnia - 1867 kcal (nie wliczając w to dni poza dietą)
- aktualna waga - 103,1 kg (ubytek tygodniowy - 1,8 kg), (ubytek w poprzednim cyklu - 5,0 kg) = razem ubytek w ciągu 5 tygodni - 6,8 kg.
tombom
16 kwietnia 2018, 12:13Dzięki. Aktywność dzienna w moich zestawieniach to moja aktywność spoczynkowa (podstawowa), obliczona na podstawie mojej wagi, obecnie na poziomie ok. 2100 kcal dziennie + aktywność ruchowa (dodatkowa). Tak więc aktywność dzienna na poziomie 2600-2700 kcal, to podstawa z podstawy - ruch w pracy + spacer z psem ok. 3 km dziennie. Nic więcej. W weekendy trochę nadrabiam a moja aktywność dzienna weekendowa to jakieś 3000-3200 kcal, choć zdarza się tez 5500-6000 kcal.
OlaFit
16 kwietnia 2018, 10:42Marzyłabym o takich ubytkach, no i aktywności. Brawo!
karmelikowa
16 kwietnia 2018, 08:00Gratuluję bardzo ładny spadek, kolejnych takich życzę. ...