Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
1kg = 7000kcal

Dobry artykuł znalazłam  na
https://app.vitalia.pl/lula/1,95647,8643773,Ciekawostka_urodowa___ile_musisz_spalic_kalorii__by.html
szczególnie dla osób, które pytają jak schudnąć 5 kg w 5 dni... -_-

Aby schudnąć 1 kilogram - musimy spalić 7000 kalorii!

To dość dużo biorąc pod uwagę, że nasze dzienne zapotrzebowanie na kalorie to około 2000 kcal. Oczywiście musimy tez wziąć pod uwagę wiek oraz płeć. Aby schudnąć musimy spalać dziennie więcej kalorii niż przyjmujemy - zatem trzymając się prostej matematyki - by spalić 1 kilogram tkanki tłuszczowej - nasz organizm będzie potrzebował co najmniej kilku dni.

Diety cud, dzięki, którym możemy schudnąć 5 kg w 2 tygodnie z całą pewnością nie są zdrowe dla naszego organizmu - niemal na pewno możecie się później spodziewać efektu jo-jo.

Ważne, by zdać sobie sprawę z prostej matematyki. Jeśli wzrost wagi naszego ciała następował powoli - trwał z pewności co najmniej kilka miesięcy lub lat. W takim samym czasie rosła objętość naszej tkanki tłuszczowej. Takiego ciężaru nie możemy bezpiecznie zrzucić w kilka tygodni tylko dlatego, że chcemy schudnąć przed weselem lub wakacyjnym wyjazdem.

Jeśli jemy średnio 2500 kalorii dziennie - powinniśmy ich ilość redukować powoli o jakieś 10 - 15% - inaczej nasz organizm zacznie funkcjonować w trybie głodu.