REGUŁY MOJEJ GRY:
1. 1/30 dni bez słodyczy (minimalnie)
2. min. godzina ruchu (im więcej tym lepiej)
3. lekka kolacja (np.jogurt) do 20:00.
4. posiłki składają się z dużej ilości owoców, warzyw, błonnika, pełnowartościowych produktów.
5. wspomagacz ocet jabłkowy
CEL: 55kg , płaski brzuch!
start: 1.09
Dzień 1: ( 1.09 )
1/30 dzień bez słodyczy
ś. płatki owsiane z rodzynkami
ś2. wafel ryżowy, winogrona
o. makaron pełnoziarnisty z twarożkiem, musem jabłkowym i cynamonem
p. arbuz, wafel ryżowy
k. to co nie dojadłam z obiadu (o 19:00)
ruch:
30min rower
30min hula-hop
10 przysiadów
3h sprzątania
Dzień 2. ( 2.09 )
2/30 dzień bez słodyczy
ś. banan
ś2. 2 kromki pełnoziarniste z miodem + kakao
arbuz, wafel ryżowy
o. 2 kromki z tuńczykiem i pomidorem + jajko
p. pół grejpfruta
k. jogurt
Ruch:
30min rower
30min h-h
2h sprzątanie
20 przysiadów
