Cel od dawna ten sam: 55kg, ładna sylwetka, pozbyć się oponek, i boczków, wysmuklic uda.
Jakie zmiany wprowadzam: dieta FAZA 1 (ok 2-3mc)
- dieta polega na nie łączeniu produktów powodujących wysokie stężenie cukrów we krwi oraz wybieranie produktów z niskim indeksem glikemicznym (to w takim wielkim uproszczeni)
- dużo produktów odpada (np. banany, ziemniaki, produkty kukurydziane i kukurydza, ograniczyć mleko krowie itp. Nie będę się rozpisywała bo to jest wszystko w tabelach)
- ograniczyć sól, zrezygnować z cukru ( można stosować fruktozę)
- postaram się pić codziennie drożdże ( naczytałam się o ich zdrowym wpływie na organizm)
- większość śniadań będzie zawierała owoce, lub świeżo wyciśnięte soki
- brak słodyczy wyjątkiem jest gorzka czekolada
- jeść więcej ryb i tylko chude mięso (drób)
- jeść regularnie, zawsze dodawać warzywa w dowolnej ilości (o niskim ig)
To tak w dużym skrócie, będę musiała moje życie przewrócić do góry nogami:) ale bardzo tego chcę. Teraz jest na to bardzo dobry czas, jest dostępnych coraz więcej sezonowych warzyw i owoców. W okresie letnim mam więcej czasu, przez co mogę eksperymentować w kuchni:)
Ruch:
-wyzwania przysiadowe
- hula-hop
- rower
- rolki
- basen
RozstrzelaneMysli
31 maja 2013, 16:45Trzymam kciuki w takim razie :)
Julia551
30 maja 2013, 12:18Powodzenia♥
nulla87
29 maja 2013, 13:58założenia piekne, teraz sie tego trzymac :) powodzenia!
MyLittleNotPerfectWorld
29 maja 2013, 13:46Trzymam kciuki! :) Na pewno się uda :)