Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzisiejsze jedzenie i moj plan treningowy

11-02-2015 co zjadlam

2 jajka na miękko kromka chleba 250

Jogurt naturalny 113

Pół miseczki krupniku 200

Kurczak po meksykańsku - ryż duszony kurczak z papryka i kukurydza, oregano (mały talerz) 300

2 śliwki w czekoladzie i 3 kostki gorzkiej czekoladyok 250

Jogurt z kiwi 114

RAZEM

1227 kalorii

Ćwiczen brak bo chora jestem ale od poniedziałku znowu zaczne swoj maraton hehe czyli:

PONIEDZIAŁEK : godzina biezni lub orbitreka(zalezy co jest wolne) 40 minut stepper i godzina zajęć spinu

WTOREK: zajęcia sexy pośladki

ŚRODA: Pump/step 1h zajęć 40 minut orbitreka/biezni/ stepper 1 godzina spinu

CZWARTEK : godzina bieżni/orbitrek, 1 h spin

PIĄTEK: godzina bieżni/orbitrek

SOBOTA: ODPOCZYNEK

NIEDZIELA: stepper przed telewzorkiem albo cwiczenia z mel B