Widziałyście moje zdjęcia w ostatnim poście? Dużo udało mi się osiągnąć, dzięki ćwiczeniom. Polecę Wam dziś mój ulubiony film z aerobikiem. Jest naprawdę świetny! wyrobił mi całkiem niezły brzuszek i pozwolił wyszczuplić nogi. A było co wyszczuplać.... Widziałyście przecież!
Film jest angielskojęzyczny, ale ponieważ tam się ćwiczy, a nie mówi, to każdy da radę, nawet jeśli nie zna języka. Mówią tam mało. raczej Pani trener rzuca tylko polecenia:)
Film podzielony jest na 3 partie: 10 minutową, 20 minutową, i 30 minutową.
Najintensywniejsza jest część najdłuższa - osobiście moja ulubiona!
10 minut - to głównie ćwiczenia ruchowe. Podnoszą wydolność organizmu, rozciągają ciałko. Przy dwóch dłuższych częściach aerobiku pojawiają się: ćwiczenia typowego aerobiku, ćwiczenia na nogi i pupę,na klatkę piersiową (podnoszą trochę biuścik i poprawiają stan ramion) oraz ćwiczenia na macie: na brzuszek (partie wysokie, boczne i niskie ćwiczone osobno! :) ). Na koniec oczywiście rozciąganie mięśni.
Uwielbiam ten aerobik. Dzięki niemu, po stracie ponad 30 kg, nie mam aż tak obwisłego ciała , jakie mogłabym mieć.... oczywiście nogi muszę jeszcze dużo ćwiczyć, bo uda ucierpiały najbardziej - ale może da się je jeszcze jakoś ujędrnić.
Filmik:
Get fit quick with Jennifer James.Bez problemu znajdziecie go w internecie. Jest z 2002 roku. Ćwicząc przy nim, nie trzeba aż tak wielkiego pokoju, jak przy niektórych filmach. Ja się mieszczę w swoim, malutkim:)
Pani z filmu jest bardzo sympatyczna, wspiera w czasie ćwiczeń razem z trenerką.
Polecam Wam ! Jest świetny!
Maryśka:)
TwardaJa
21 czerwca 2010, 10:30Ćwiczyłam po 3 -4 razy w tygodniu. W zależności ile miałam czasu i siły:) Potem kiedy jednakowe ćwiczenia, zaczęły mnie nudzić, bo ćwiczę przy tym aerobiku już ponad rok.... to zamieniłam jeden dzień, na bieganie, na rower.... :) Ale 3 razy w tyg, to takie moje minimum.
piterania
21 czerwca 2010, 10:29udowodniłaś że jesteś twarda, pięknie to wyglada wiec jest ratunek dla moich ud i kolan bo ja też jestem typową gruszką z zamaszytymi udkami i biodrami których szczerze nie lubię, a jak na razie to chudnę z góry poleciała mi twarz ramiona i piersi więc moje duże uda są teraz optycznie jeszcze większe
anna.l
21 czerwca 2010, 10:27Hej ja mam swoj aerobic z którego byłam równie dumna ale odpuściłam sobie. Ile razy w ciagu tygodnia ćwiczyłas?