Śniadanie - kasza manna
kasza - healthy extras b
mleko 1,5% 250ml - healthy extras a
banan - superfree foods
Drugie śniadanie
jabłko - superfree foods
kromka chleba - 3 syns
Obiad
makaron pełnoziarnisty - free foods
sos:
szpinak - superfree foods
pieczarki - superfree foods
pierś z kurczaka - free foods
w sosie nie ma ani grama oleju i ani grama mąki :) dodałam tylko kostkę grzybową, która też jest free. Ależ to był pyszny obiad, ale wydaje mi się, że lepiej smakowałoby z ryżem :)
Podwieczorek
2 pomarańcze - superfree foods
kromka chleba - 3 syns
Kolacja
surówka z rzodkiewki - superfree foods
kasza gryczana - free foods
ryba smażona - 2 syns
w ciągu dnia: 3 litry wody niegazowanej
6 synów. Jest dobrze:)
z ćwiczeń:
MelB - rozgrzewka
MelB - trening nóg (zawsze mnie to zabija)
MelB - trening pośladków
MelB - full body workout with equipment
slank
MelB - rozciąganie
znów prawie godzinka :) Jest bardzo super :)
zaraz się wybieramy z moim na długi spacer (zamiast biegania;))
później jeszcze peeling z kawy :)
completed
29 marca 2014, 14:413 litry wody! Jak Ty to robisz?!
tyskaja
29 marca 2014, 14:47ogólnie nie mam problemu z piciem wody. jak gdzieś idę to zawsze trzymam butelkę w ręku i tak sobie popijam z nudów. To samo jak siedzę i się uczę czy przegladam internet. widze, że woda stoi to sobie piję :) a najlepsze jest to, że ciągle mnie suszy :)
completed
29 marca 2014, 14:54Ja jak przez kilka dni piję wodę, to mam już jej później dosyć. No i ciągle latam siku :P Raczej muszę wmuszać, żeby wypić 1,5 l dziennie... Zazdroszczę Ci ;)
tyskaja
29 marca 2014, 16:17myślę, że przyzwyczaisz się z czasem :) ja w sumie nie pije nic innego. zadnych herbat, soków, kaw itp. tylko wodę. Czasem sobie wrzucę na chwilę torebkę wody owocowej lub zielonej żeby lekko naciągneła smakiem :)