Jutro poniedziałek. Mój mózg już się nastawia...
Śniadanie - owsianka
płatki owsiane - healthy extras b
mleko 1,5% 250ml - healthy extras a
mango- superfree foods
Drugie śniadanie
pomarańcza - superfree foods
Obiad (omlet a'la pizza ;p)
jajka - free foods
pomidor - superfree foods
pieczarki - superfree foods
pierś z kurczaka - free foods
Podwieczorek
mango - superfree foods
Kolacja
nic - nie jestem głodna. Ale myślę o czipsach. Ale ich nie zjem, bo nie chce mi sie iść do sklepu ;p czasem lenistwo popłaca ;p
w ciągu dnia: 3 litry wody niegazowanej
0 synów!!! to za wczoraj!
z ćwiczeń:
MelB - rozgrzewka
MelB - pośladki
200 kcal w 20 min (Kelsey Lee)
MelB - brzuch
slank
MelB - cool down
plus spacerek 40 min :)
ogólnie dzień pozytywny :)
ide Was poczytać :)