Pierwszy dzień – plan zrealizowany ;D
Jeszcze tylko kolacja o 19 i plan na dzisiejszy dzień spełniony ;)
Muszę wam się pochwalić, pierwszy dzień na siłowni mam już za sobą, może wynik nie jest, aż tak imponujący (znam swoją teraźniejszą kondycję , w sumie papierosy , brak ruchu i niezdrowe jedzenie to wszystko dało o sobie znać ), ale zawsze to 350 kcal spalone ;)), a po za tym to najtrudniejszy pierwszy krok , który już za mną ;)
Niestety moje ćwiczenia opierały się tylko na bieżni, orbitreku i rowerku . Nie jestem orłem na siłowni i może wstyd się przyznać ,ale tak naprawdę nie mam pojęcia do czego służy i Jak się ćwiczy na połowie urządzeń. Chyba powinnam wykupić sobie trening personalny, może wtedy dowiem się jakie inne ćwiczenia są dla mnie odpowiednie.
Dziewczyny , a może Wy macie jakiś fajnie rozpisany trening na siłownie ?? ;) Była bym bardzo wdzięczna za link ;D
Dobra, koniec o siłowni teraz mój jadłospis na jutro:
Śniadanie 7:00
Płatki owsiane + jabłko+ mleko
II śniadanie 10:00
Kromka razowego chleba+ masło + ogórek + ser biały
Obiad 13:00
Pieczona pierś z kurczaka + kasza jaglana + warzywa na patelnie
Podwieczorek 16:00
Marchewka + seler
Kolacja 19:00
Sałata + ogórek + pomidor + cebula + grzanka z razowego pieczywa + 2 łyżki oliwy z oliwek
Jutro święto, więc siłownie pozamykane, ale może znajdę jakiś fajny trening na youtube ;))
Polecacie coś ?? ;)
Kalorie i wartości odżywcze na 06.01.2016
