Hek ho!聽
Dzi艣 wycieczka do Ustronia 馃グ馃槉 10000 ty艣 krok贸w wybi艂o 鉁岋笍! Od rana聽 przygotowanie posi艂k贸w na tyle by wystarczy艂o na dane godziny aby nie podjada膰.. Ale na szcz臋艣cie nic a nic z poza diety :)!聽聽
8;00 - p艂atki owsiane 70 g, Mleko spo偶ywcze 2%.聽 聽T艂uszczu 300g聽
11:00聽 -Jab艂kom 150g , jogurt naturalny 60g, s艂onecznik (obrany) 20g, kiwi 150g
14:;00 - Kie艂basa z fileta 60g, Og贸rek zielony 100g , chleb 偶ytni na zakwasie 60g, ketchup 10g
17:00- Og贸rek gruntowy 100g, Serek wiejski (light) 150g, chleb 偶ytni na zakwasie聽
20:00- Arbuz 75g, Ry偶 bia艂y 70g, filet z piersi kurczaka 150g, marchew 50g, Olek rzepakowy 15g
Dziewczyny poradzicie mi jak prze艂ama膰 si臋 do si艂owni bo ch臋ci to ja mam ale wstyd mnie zjada z my艣l膮 jak ka偶dy patrzy ':/ co mnie zniech臋ca bardzo 馃槗聽
Skarlet24
30 czerwca 2020, 12:57Tak naprawd臋 ludzie my艣l膮 o sobie. I co z tego, 偶e popatrz膮? Nie masz si臋 czym przejmowa膰 :). Przeciwnie, powinna艣 wysoko podnie艣膰 g艂ow臋 i by膰 dumna z podj臋cia walki. Je艣li jednak nie b臋dziesz czu膰 si臋 komfortowo, po prostu spaceruj codziennie. A jak Tw贸j zwi膮zek? Wszystko si臋 uk艂ada?
bali12
29 czerwca 2020, 08:47Spokojnie, ludzie mo偶e b臋d膮 patrze膰 ale b臋d膮 my艣le膰,偶e dobrze robisz ,偶e wzi臋艂a艣 si臋 za siebie. Ja zawsze tak my艣l臋 jak widz臋 kogo艣 wi臋kszego na si艂owni. Tak naprawd臋 ka偶dy zaj臋ty jest sob膮. Spokojnie, strach ma wielkie oczy.