- Jennifer Love Hewitt, przynajmniej na zdjęciach, bo zdjęcia' tuszują wzrost' i ciężko określić ile ktoś ma wzrostu po fotkach (ja mam 175 cm, a Jennifer 157cm). Dlaczego Jen? Bo zauważyłam,że gdy ona jest szczupła, to jest po prostu cała szczupła (tak jak ja gdy ważyłam 57-59kg) , a gdy tyje - to w ten sam sposób rozkłada jej się tłuszcz- czyli najwięcej wchodzi w tyłek, i w uda.
ĆWICZENIA 'prawie' NA CZCZO...
Ze względu na to,że biorę Euthyrox25 i nie wiem czy mogę go łączyć z Dyma Burn Xtreme, te drugie porzuciłam, i od razu odczuwam to podczas ćwiczeń na orbitreku, nie mam już tej energii, która mogła przenosić góry, po 20 minutach intensywnych ćwiczen na orbim odczuwam zmęczenie, ale postanowiłam sobie za cel ćwiczyć minimum 40minut, więc wytrzymuje. Ćwiczę rano, po I śniadaniu którego kaloryczność nie przekracza 150 , bo kiedyś wyczytałam, że największe efekty dają ćwiczenia z samego rana, najlepiej nawet na czczo, no tak, ale ja nawet po śniadaniu 150 kcal nie mam energii by efektywnie ćwiczyć, wiec na czczco bym padła, Zaczęłam szukać informacji na temat pory ćwiczeń i jej wplywu na spalanie tkanki tłuszczowej i znalazłam taką opinię (wklejam poniżej) I mam zamiar od jutra ćwiczyc po II sniadaniu, lub wieczorami. Sama jestem ciekawa czy będę miała większy power
"Tkanka tłuszczowa ? mity o jej spalaniu
... Mit 1. Ćwiczenia aerobowe najlepiej wykonywać rano, na czczo
Ten mit jest przewrotny i podchwytliwy. Bo dlaczego nie rano? Przecież niektórzy znani kulturyści, jak Bill Pearl, wstawali o 4 rano i trenowali. Pierwsza część tego mitu jest prawdziwa ? można ćwiczyć rano! Jeśli ktoś czuje się świetnie rano, to może, jak wspomniany Bill Pearl, ćwiczyć o tej porze. Generalna zasada jest taka, że należy ćwiczyć o takiej porze dnia, gdy czujemy się dobrze zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Druga część tego mitu jest jednak nieprawdziwa ? nie należy ćwiczyć na czczo! Dawniej uważano, że trening aerobowy na czczo jest jak najbardziej właściwy, bo organizm po nocnej głodówce ma małe zapasy glikogenu i nie ma węglowodanów, toteż tkankę tłuszczową będzie spalał bardzo szybko.
Jednak późniejsze badania naukowe wykazały, że to nie tkanka tłuszczowa będzie głównym źródłem energii w takiej sytuacji, lecz tkanka mięśniowa. Toteż dla ludzi ciężko pracujących nad rozbudową umięśnienia trening aerobowy na czczo jest najgorszym rozwiązaniem jaki mogli sobie wybrać. Porównuje się je do pójścia na wojnę bez amunicji.
No, ale co robić, gdy chcemy trening aerobowy wykonać rano? Można wstać o 5.00, zjeść lekki posiłek, głównie węglowodanowy, odczekać co najmniej 40 minut i dopiero wtedy rozpocząć taki trening. Naukowcy coraz bardziej skłaniają się do teorii, że spalanie tkanki tłuszczowej zachodzi w organizmie przez całe 24 godziny po treningu aerobowym, a najmniej podczas samego treningu. W tej sytuacji, pora takiego treningu ma coraz mniejsze znaczenie. "
holka
4 lutego 2013, 11:47No to masz fajną figurkę...przynajmniej biust się nie zmniejsza gdy chudniesz ;-) Dobrze ,że wkleiłaś to info o ćwiczeniach na czczo...ja nie cierpię ćwiczyć rano...bo pomimo zjedzenia śniadania,mój organizm powoli się rozkręca i jest mi słabo na porannych ćwiczeniach...wolę późne popołudnia 16-20...ale każdy jest inny :)
misia2030
3 lutego 2013, 18:19dobrze wiedziec. tez chcialam na czczo cwiczyc.
xSoxShyx
3 lutego 2013, 10:47wywale ta wage bo naprawde mnie denerwuje
pollla
2 lutego 2013, 20:24tak cały czs jem 1100 kcal, choć ostatnio nie liczę , ale tak na oko.Co do ćwiczeń rano, to ja przed długi czs 1 posiłek jadłam o 10, a ćwiczyłam rano wcześnie i wtedy najbardziej chudłam .Nie mogę w siebie wmusić żarcia o tak wczesnej porze (5 rano) , więc ćwiczę na czczo zawsze orbiego
misskitten
2 lutego 2013, 19:11myślałam, że odradzasz tą dietę bo masz jakąś konkretną negatywną opinię na jej temat???
misskitten
2 lutego 2013, 18:39ogólnie dużo swoich nawyków już zmieniłam i myślę o diecie rozdzielnej....stosowałaś ją kiedyś?