Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
pelnoziarniste kanapki

                      Pelnoziarniste..

Nigdy nie przepadalam za chlebem, tzw 'kanapke' jadlam moze 2-3 razy w roku. W Moim menu bylo bardzo malo produktow zbozowych, moze dlatego, ze kiedys gdy NIE mialam problemow z figura- to mimo to zauwazalam,ze po 'macznych' rzeczach z latwoscia zbieram kilogram do przodu, ktorego nawet nie odnotowywalam  po czekoladowym szalenstwie;)

Od niedawna na sniadania  jadam kanapki z pelnoziarnistego chleba, czuje po nich sytosc, i energie, moze to chwilowe, a moze juz na stale zagoszcza w moim snaidaniu, jeszcze nie wiem;)

1. 2 kanapki z pelnego ziarna + kielki+ szynka + pomidor +salata +jajko   ---   350  kcal
2. jablko                                                                                                 ---  150 kcal
3.  salatka  warzywna                                                         ---  200 kcal
4. kurczak + warzywa                                                            ---   450 kcal
5.  bialy ser z owocami                                                                          --- 200 kcal


                                                                              _______________________________
                                                                                                     RAZEM:   1350 kcal

w budynky w ktorym mieszkam jest silownia + basen 24/ h dla uzytku mieszkancow, grzechem byloby nie korzystac, wiec korzystam :) Waga leci jak szalona, oby nie zapeszyc:)