Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
wziełam i się zebrałam do kupki.....

..... mam nadzieję że na długo :)

w pon dostałam @@@@ - wczoraj był najboleśniejszy dzień a dziś lajtowo poćwiczyłam na trx- to znaczy lajtowo- mięśnie bolały, pot się lał ale myślę ze może 300 kcal spaliłam nie więcej, pot nie ściekał ciurkiem po włosach, płuca były cały czas na swoim miejscu i nie doprowadziłam się do drżenia mięśni- wiec szału nie było, ale to tylko dlatego że bałam się krwotoku,,,,,,

co dziś zjadłam? trochę zmodyfikowałam to co wczoraj zaplanowałam

zamiast gryczanej zjadłam pęczak

Wyniki z wagi (mimo @@@@ ważę się systematycznie i zauważyłam że w trakcie już jest ok najgorzej przed :))troszeczkę mało ale głodna nie jestem i nie mam zamiaru dowalać do pieca szczególnie że w weekend z powodu dostępności normalnego pożywienia wpierniczałam słodycze.

waga spadła bo 63,7

ilość fatu 15,7 kg (24,6%)

waga mięśni 45,6 kg

nawodnienie: 52,9%

stracić ok 3,7 kg tłuszczu i będzie git :) może ciut więcej :)

porównanie z planem:

wg planu trochę lipa:

plan w redukcji tkanki tłuszczowej:

23.01-25,5% -jest 24,8%

30.01 -25%

6.02-24,5% -24,7

13.02 -24%

20.02- 24 %

27.02 - 23,5%

6.03 - 23%-do takiej zawartości jeszcze mi się nie udało nigdy zejść ale to przede mną...

13.03 -23%- jest 24,6% duża różnica w stosunku do planu- chociaż jest minimalny progres w stosunku do tego co było miesiąc temu - nie ma co się cieszyć

dlatego poniżej nowy plan

20.03 -24,0% -15,3

27.03 -23,5% -14,9

3.04 -23% -14,5

10.04 -22,6% -14,1

17.04-22,0% -13,7

24.04 -22,0% -13,4

1.05 -21,5% -13

8.05 -21,0% - 12,6

15.05 -20,5% - 12,2

22.05 - 20,0% -11,8

29.05 19,5% -11,4

teoretycznie jak się będę trzymać w ryzach jestem w stanie jeszcze osiągnąć zamierzony plan. W końcu te 0,5% można spalić wcześniej. A nawet jak by nie było szans szacunkowo to i tak mam zamiar iść dalej tą drogą bo czy to będzie 1 czerwca czy 1 lipca czy 1 września to i tak nie ma żadnego znaczenia, ważne aby spadało w dół. Na razie mam motywację pół negatywną pół pozytywną ale mam i ona mnie podkręca, mam nadzieję że zanim ona sflaczeję to będę już rozruszana po zimowym marazmie i już mnie nic nie zatrzyma chociaż podobno zima ma znowu wrócić :(.

Edit: prawdopodobnie muszę ok 400 g tłuszczu tygodniowo tracić aby się udało zejść do 19% (wg proporcji i danych zawartych na wydruku 21%- 12,8 czyli 19% to 11,58 kg tłuszczu)

Koleżanka u której była impreza ostatkowa powiedziała że ma w planach zrobić imprezę po świętach z okazji jej imienin a ja jej powiedziałam że wspólnie możemy zrobić bo ja mam akurat w krótkim czasie po niej więc może "Niespodziankę" z zeszłej imprezy znowu spotkam? Może mi wywietrzeje do tego czasu z głowy a może nie? Niestety się nie odzywa, ale koleżanka powiedziała że coś jej się obiło o uszy, że on się nie dawno rozstał z dziewczyną? być może to ten problem a być może nadmiar wina? Nie wiem, nie chcę o tym myśleć! Pożyjemy zobaczymy.... tak czy inaczej im lepiej będę wyglądać tym lepiej się będę czuła psychicznie a im lepiej się będę czuła psychicznie to tym silniejsza będę a im silniejsza będę tym większa szansa że głupot nie będę robić ani pleść :). A poza tym jest większa szansa że dzięki temu inne Niespodzianki się napatoczą i ta wywietrzeje z głowy jak wino następnego dnia po konsumpcji? Oj dawno się tak nie czułam, i nie wiem czy mam się cieszyć czy płakać. Mam mieszane uczucia.....