Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
pomiary codzienne/ eksperyment na żywym organizmie
II dzień 17

dziś o bezsensie codziennych pomiarów nie zależnie czy to wagi czy cm

coś o moim brzuchy - w niedzielę rano na czczo 78.5

dzis 81

i śmie twierdzić że jest coraz lepiej mimo że cm co innego pokazują, a dlaczego?

nie wątpliwie boczki i zwisek brzuszny się wchłoną 

teraz pracują jelita 

moja dieta i diety przeze mnie układane są dietami cyklicznymi- cykl to 7 dni tygodnia - rozkładam proporcjonalnie pożywienie na cały tydzień w stosunku do planu treningowego. Robię to z 2 głównych powodów:

1) jeżeli średnio dziennie w tygodniu muszę jeść 2300 kcal a spalam ok 1000 kcal na treningu miałabym problem z pochłonięciem w dni treningowe 2800 kcal a w nie treningowe 1800 kcal

2) zmusza mnie to do systematyczności w ćwiczeniach - każdy trening to 1000 kcal więc nie spalone to ponad 100 kcal nadmiaru w stosunku do minimum i tak jak opuszczę 1 trening w tyg za to przyłożę się do 3 pozostałych to w moim przypadku może być ok ale jak opuszczę 2 lub wszystkie to już mam ok 450 kcal dziennie za dużo przez sam trening więc zaczyna się lekko lipnie robić, nie sądzicie?

tak więc @@@@ nie @@@. deszcz, śnieg i inne problemy a ja sobie ćwiczę :)

nie ma zmiłuj - ale na moje lenistwo taki bacik działa rewelacyjnie

ale wracając do cyklu tygodniowego.

Skoro jem systematycznie tak samo kalorycznie w dni nie treningowe albo uzupełniam albo nadbudowuję siły na trening. I wtedy mój organizm pracuje - brzuch rośnie maleje a dzięki czemu skóra się wchłania - efekty widzę w niedzielę np spadkiem przez cykl 1.5 cm w pasie :),

Błonnik- wczoraj pojechałam na 38 g i myślałam że mi jelita się przekręcą a mimo to wcale nie było lepiej (a w ręcz przeciwnie) z wypróżnieniem. Lepiej się czuję na 25-30 g

A teraz o pracy:

mam już 3 pacjentki :)

1) już pisałam - zielony szczypiorek i w odchudzaniu i w ćwiczeniach - będzie ciężko

2) biegaczka z byłej pracy - coś wie ale nie za dużo + podejrzenie o niedoczynność tarczycy- ale wesele w rodzinie 3.01 - jest motywacja

3) jedna z Was - świadoma treningowo, wie ile pali za to wybredna w żywieniu - typowy błąd zejścia z kalorycznością poniżej cienkiej czerwonej linii -niedopasowanie diety do stylu życia -ciekawa jestem jak na psychikę podziała zwiększenie kaloryczności dobowej o 800 kcal.

będę opisywać Wam perypetie i problemy tych Pań związane z dietą i czy efekty są czy nie ma :) i gdzie oraz kto popełnił błąd- pamiętajmy że dieta to 1) wyliczenia z kalkulatora i 2) predyspozycje osobnicze - więc sam kalkulator potem trzeba poprawiać na podstawie obserwacji

myślę że dziewczyny dadzą mi w kość  - co mnie cieszy - jednymi słowy - podekscytowana jestem wyzwaniem