Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dywanówka na siłowni/ skakania cd

Wczoraj Łobuz zrobił wydolnościówkę. 

Najpierw kazał delikatnie rozgrzać się na wiosełkach i powtarzał wielokrotnie- delikatnie,

Później szpula na 1 milę (1610 m) na wiosłach - 7:07 m

jak już płuca wróciły na miejsce i uda pozwoliły stać prosto to walnął nam 19 min emom'a (w każdej min do zrobienia....):

przysiad z wyskokiem

scyzoryk

burpee

pierwsze 3 min to 5,5,3; kolejne 6 min 5,5,5

potem podkręcił 7,7,7 - 2 min

1 min musiałam odpocząć

powróciłam do 5,5,5 i w 19 min robiłam znów 7,7,7

takie niby nic a zabija

przed i po treningu szlifowałam double unders. Niestety zbyt zmęczona byłam aby zrobić swój mały czelendż

chciałam 4 x powyżej 25 ale się nie udało.

Ale było 37,31, 27, 23,21,20

prób poniżej 20 już nie liczę. 

Fajnie tak poskakać na skakance. Jak to się mówi - nowa jakość

a tak na marginesie o diecie:

Dużo się mówi o zrównoważonej zdrowej diecie a tak naprawdę jak się czyta w pamiętnikach to większość nie ma zielonego pojęcia na ten temat.

Szkoda

Ale jest to bardzo trudna i pracochłonna dieta. Sama mam ostatnio z nią problem przez moje soki - pijąc sok zamiast jedząc warzywa - pozbywam się błonnika z diety (niezależnie czy to sok własnej roboty czy z opakowania).

A wiadomo zrównoważona dieta zakłada że błonnik będzie naturalnie dodany a nie z torebki. A dlaczego? Błonnik z torebki jest pozbawiony enzymów i wielu innych połączeń jakie miał w naturalnej postaci więc jest mniej przydatny w naszym organizmie. Ale jak się nie ma to i ten z torebki można użyć - ale nie powinno się go podawać dzieciom!

z innych spraw: chodzę przez te moje treningi spać po północy - i lepiej wstaję

funkcjonuję lepiej -

moja złośliwość znów pasuje do rudych włosów (czyli refleks i cięta riposta wraca do normy) czyli zejście z białka i wrzucenie większych ilości tłuszczu oraz zredukowanie mięsa do minimum w moim przypadku działa very bardzo dobrze. 

Bywam głodna na noc - ale nie mam ciągot na słodycze. Widać spalam trochę więcej niż założone w bilansie albo muszę lekko zmienić proporcje kcal między dniami.... 

Wyraźnie widzę wzrost formy psychofizycznej - Łobuz zażyczył sobie 100 double undersów na raz - jak mi forma nie spadnie to jest szansa na gwiazdkę zrobić sobie i jemu prezent. Haha