Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
poczułam się prawdziwą kobietą dzięki...../
wspomagacze

... oczywiście Łobuzowi

wstęp do treningu powinien mi powiedzieć bądź czujna bo coś kombinuje.

Wiosłowałam sobie z koleżanką delikatnie no bo jeszcze przed czasem a cholera wie co na rozgrzewkę da nam Łobuz?

a ten: witajcie piękne i młode 

no już cfaniakuje myślę no ale zobaczymy co

przyszły jeszcze 2 osoby i mówi to idziemy na bieżnie (całe szczęście nie było wolnych 4 bieżni)

no to wróciliśmy na wiosła.

w czasie tego spacerku po siłowni mówił w tym treningu się zakochałem

no to pomyślałam że będzie wesoło.....

30 min: 

1) pompki -20

2) brzuchy świeca z opuszczeniem nóg prostych do podłogi -20

3) swingi -15 - kettl 24 kg (dla mnie)

30 min w emomie (w każdej minucie robisz zadaną ilość powtórzeń reszta odpoczynek)

czyli inaczej 10 rund bo rundka 3 min 

tylko że bez odpoczynku pomiędzy poza tymi kilkoma sekUndami

pierwsze parę rund był odpoczynek 

ale od 4 nie było przerwy między pompkami a brzuchami

w piątej zaczęła się walka z żołądkiem

w 6 brak przerwy miedzy pompkami a swingami i telepanie mięśni

w 8 zawroty głowy i problem z utrzymaniem równowagi przy swingach (na początku)

w 9 chciałam odpocząć to opierdol (a może to 8 była)

10 miała być bez przerwy każda minuta

tak czy inaczej po skończeniu usiadłam i nie wiedziałam czy ja chcę płakać czy się śmiać

czy mnie coś boli czy nie

czy jestem w stanie wstać czy lepiej przytulić się do podłogi

czy chce mi się pić czy może żołądek jest pełen i będzie paw

czy ja chcę się rozciągać czy nie czy w ogóle dam radę itd

w szatni nie wiedziałam czy chcę aby mi dać święty spokój czy aby ktoś mnie przytulił (jak w shreku osioł wołał)

no tak niezdecydowana w życiu nie była- 

normalnie jak prawdziwa KOBIETA

ale dzięki temu treningowi zrozumiałam dlaczego po treningu należy spożyć węglowodany w płynie - każdą stałą substancję bym zwróciła

 i teraz o moich wspomagaczach:

przyszła kredka i gluta z bcaa oraz białeczko (wróciłam do wpc ostrovitu)

tak więc po treningu 4 g kredki z sokiem pomarańczowym 

w domu białeczko do pierniko browni i mam problem z glutobcaa - czy można z kredką tuż po treningu bo z białkiem na noc nie ma sensu (jak już to zamiast)