Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Kto powiedział, że środa nie może być pierwszym
dniem tygodnia? :)

W diecie oczywiście. Ćwiczeniach i zmianie siebie na lepsze. Po szczerej rozmowie ze sobą, po wszystkich tych komentarzach, które od Was dostałam, ciepłych słowach, które dodały mi niezłego kopa - staję do walki. Rozpisałam sobie wszystko na dzisiejszy dzień, dodam też tabelę, by było przejrzyście i systematycznie. Znając siebie wiem, że gdy zostawię tutaj swój plan na dany dzień, to będę go bardziej przestrzegać. Wiecie, by później się nie wstydzić i tłumaczyć naprawdę słabymi wymówkami ;) A, i będę dodawać notki o tym, co udało mi się zrobić danego dnia. Z czego jestem zadowolona, co udało mi się zmienić na lepsze. Jestem ostatnio pesymistyczną marudą, więc takie podsumowania drobnych drobnostek wyjdą mi na dobre. Mam taką nadzieję ;)

Tak więc co z tą moją cudowną środą?

Po pierwsze, udało mi się wstać ładnie o zamierzonej godzinie (tak jest, bez leniwego leżenia jak to zwykle bywało!) 

Po drugie, wreszcie wzięłam się solidnie za ćwiczenia!

Po trzecie, to trzymam się diety!

Po czwarte, nawet pouczyłam się wszystkiego tego co zamierzałam ogarnąć ;) (ok, zostało mi tylko powtórzenie wieczorkiem)

Wieczorem wmasuję też w ciało olej kokosowy i wykonam masaż bańką chińską.

Dzisiejsze menu i plan dnia:

8.30 - 9.15: aktywność! 5 minut skakanki, ćwiczenia na pośladki z Mel b, ćwiczenia z Tiffany Rothe na tzw boczki i talię.

Wiem, nie jest to jakiś wyczyn, ale mam zakwasy na łydkach po wczorajszej skakance (skakałam po 150 razy, w sumie 150x5 w ciągu dnia) i przez cały wcześniejszy czas się obijałam. Pomału trzeba dojść do wprawy :)

9.15: śniadanie. Jajecznica z 2 jaj , z rzeżuchą, kiełbaską z indyka, 3 plasterkami sera pleśniowego z oliwkami + jabłko + filiżanka herbaty miętowej

11.30: II. śniadanie. Jabłko + 3 kromki żytnie (pieczywo Wasa)

14.00: obiad. Żołądki drobiowe po myśliwsku, 2 łyżki kaszy gryczanej + miseczka sałatki greckiej (sałata, cebula, oliwki czarne, pomidor, ser feta, czosnek, oliwa z oliwek, przyprawy)

18.00: podwieczorek. Jogurt owocowy z lnem i sezamem

20.00: kolacja. Łosoś w sosie pomidorowym + sałatka grecka.

+ 1,5 l wody niegazowanej, filiżanka zielonej herbaty, filiżanka kawy zbożowej.

Trzymajcie kciuki!