Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Spadek wagi, jadłospis, ćwiczenia i inne ;))

Witajcie. Dzisiaj po tygodniu znowu weszłam na wagę i taaak! 1,1 kg w dół :) oby tak szło ciągle tygodniowo to będzie super :) 

Mam zamiar trochę zmienić w swojej diecie a mianowicie zawsze na drugie śniadanie jeść jakiś owoc (jabłko/pomarańcz/banan). A na podwieczorek wprowadzić orzechy + kisiel w kubku z otrębami lub płatkami owsianymi.

Dobre wyjście? Bo mam wrażenie, że za dużo sobie dowalałam w tych posiłkach pomiędzy śniadaniem, obiadem a kolacją. 

No i wprowadzam codzienne picie herbat.. zielona, czerwona bądź w domu mam jakąś odchudzająco - spalająca z L-karnityną, yerba mate i coś tam jeszcze nie pamiętam co :D

Mój TŻ nie je jakichś mega zdrowych rzeczy, ale jeździ na rowerze i to też rzadko + pije codziennie 4 kubki tej herbatki odchudząjącej i zrzucił w 2 miesiące prawie 7-8 kg ;o a mi to idzie jak flaki z olejem... :P ale on ma pracę w ruchu a ja poza uczelnią siedzę na dupie w domu :P ech no nic.. wyżaliłam się to spadam ;) ciao :*

Edit:

9:00 - ok.60 gram musli orzechowych + 3 łyżki jogurtu greckiego + Actimelek 

12:00 - pomarańcza

15:00 - 1/2 woreczka kaszy gryczanej + marchewka z groszkiem (parowar) i pierś z kurczaka w przyprawie do kurczaka (parowar)

17:00 - kubek kisielu + płatki owsiane

20:00 - sałatka z brokuła, jajka sadzonego, czosnku, prażonych migdałów, sera feta  i jogurtu greckiego

Wydaje mi się, że dietowo dobrze, ale może się mylę :)

Wieczorkiem o 19:00:

5 minut rozgrzewki z Mel B

16 minut Zumba Class for Beginners 

około 12 minut Fat Burning Cardio Workout z FitnessBlender

razem 35 minut:) szału nie ma