Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
4 dzień diety 06.02.2014


Dzisiaj waga pokazała 73,3 kg :-)

Chodzę do pracy na 8:00 rano więc wstaję o 06:35 i nie jem śniadania w domu, tylko już w pracy. Jak bede zaczynała prace o 9:00 to postaram sie jeść bardziej urozmaicone śniadania w domu. No i oczywiście w weekendy... Po wypadku nie było mnie miesiąc w pracy, jestem dopiero 2 dzień a już myśle o weekendzie w domu.

A teraz:

Śniadanie: tradycyjnie mała miseczka musli bez cukru z mlekiem. Polecam musli nestle tradycyjne z ordzynkami i orzechami bo jest smaczne i ma malo kalorii w porównaniu z innymi.

Kawa z mlekiem bez cukru, kubeczek wody

2 śniadanie: 1 małe kiwi i mały banan kubeczek wody, kawa bez cukru.

Rano pije 2 szklanki kawy ale tylko dlatego ze po tak dlugiej przerwie nie jestem w stanie sie dobudzic. Postaram sie eliminowac ilosc wypitej kawy do 1 szklanki, moze juz w przyszlym tygodniu :-)

Obiad: 2 gołąbki

Resztę uzupełnie później:-)

Podwieczorek: 2 malutkie kromki chleba razowego( takie z najmniejszej foremki), 1 pomidorek cherry, garść kiełków rzodkiewki, plasterek chudej szynki. Do picia: kubek zielonej herbaty

Kolacja (planuje zjesc do 20:00, i tak spac sie klade po 23:00) 2 lyzki jogurtu greckiego, polane musem z truskawek( blendowane mrozone truskawki) +garsc musli.

W miedzyczasie: woda! :-)

  • warszawiankaa

    warszawiankaa

    6 lutego 2014, 12:00

    jest wiele ''za'' i ''przeciw'' piciu kawy a szczególnie tej z mlekiem. Ponoć pobudza materie ponieważ podrażnia przewód pokarmowy- szczególnie wypita na pusty żołądek z samego rana. Niektórzy przerzucają się na kawę zbożową, ale mi niestety nie odpowiada jej smak.Staram sie zaraz po wypibiu kawy wypić od razu kubeczek (plastikowy) wody, żeby uzupełnić minerały. Poza tym badzo ciężko jest jest mi wypić 1,5 l wody dziennie... zawsze miałam problemy z piciem wody:( p.s kupiłam zieloną herbatę z guaraną więc może tez dostane po niej kopa w pracy:P

  • warszawiankaa

    warszawiankaa

    6 lutego 2014, 11:57

    taki chudziutki gołąbek to dobra rzecz :-) ja w pracy wrzucam do mikrofalówki i gotowe! poza tym kapusta podobno odżywia, odchudza i odmładza:P

  • vickybarcelona

    vickybarcelona

    6 lutego 2014, 11:16

    w sumie kawa pobudza przemiane materii ..