Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Ważenie ;)

Hejka dziewczyny :)

Wchodzę dziś na wagę a tam 65,7 !!!

Jupi , schudłam 1,3 kg w tydzień .

I to wszystko dzięki zmianie nawyków żywnościowych i treningów .                                                                  

PODSUMOWANIE TYGODNIA :

TRENING :

-spalonych 1552 kalorii na Iboxie

-40 min aerobiku ( wczoraj )

-40 min ćwiczeń ogólnych ( brzuszki , przysiady itp.)

DIETA :

I śniadanie :

-pół skibki ciemnego chleba + troszkę margaryny + ser lub ogórek

- 1 szklankę wody z cytryną

II śniadanie :

-skibkę ciemnego chleba + troszkę margaryny + ser

- 0,5 litra wody mineralnej niegazowanej

Obiad :

- różnie bywa , najczęściej to co mama zrobi to jem..... , lecz unikam m.in.  smażonych potraw , sosów typu pieczeniowy , nadmiernej soli w potrawach itd.

Kolacja :

-pół skibki ciemnego chleba + troszkę margaryny + ser lub ogórek

-1 szklanka wody lub czerwonej herbaty

Oprócz tego , gdy czuje głód lub podczas treningu piję dużo wody mineralnej niegazowanej .

Wiem , że nie podoba wam się , że jem chleb z serem , ale nie martwcie się zamierzam to zamienić na coś innego ... Może macie jakieś propozycje ???

Ale nic i tak jestem zadowolona... jak na tyle błędów ile popełniam to i tak dobrze mi idzie z gubieniem kilogramów ;)

Oby tak dalej mi szło a będzie OK :)

I DLA WAS DZISIEJSZA MOTYWACJA :