Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Kto jest gruszką tak jak ja?

A wiec nabiał dziewczynki, nabiał :) I powinnysmy jesc produkty o niskim indeksie glikemicznym ;)

A wiec nabiał dziewczynki, nabiał :) I powinnysmy jesc produkty o niskim indeksie glikemicznym ;)

Czytam , ze dla pań z figura gruszki najlepsza jest dieta bogata w wapń ponieważ wspomaga on proces odchudzania. Dodatkowo dzięki wapniowi dbasz o prawidłową budowę kości. Niestety panie o figurze typu „gruszka” mają problemy ze stawami, przede wszystkim biodrowymi. Ten pierwiastek wówczas im najlepiej pomoże. Staraj się codziennie pić niskotłuszczowe jogurty, kefir, spożywaj chudy twaróg. Pamiętaj również o tym, że dużo wapnia znajduje się w tofu i soi. Jedz przynajmniej 2-3 razy w tygodniu ryby. W rybach, zwłaszcza morskich, bardzo dużo jest wapnia i świetnie przyswajalnego białka. Ryby to także bogactwo kwasów tłuszczowych omega-3. Ten składnik dań poprawi pracę stawów, a także idealnie wpłynie na ochronę serca.Jak najczęściej staraj się spożywać warzywa. Jest to prawdziwe bogactwo witaminy C. To właśnie ona pomaga w wytwarzaniu kolagenu, który odpowiada za kondycję stawów i ścięgien. Najlepiej jeść warzywa surowe lub krótko gotowane. To pobudzi twój układ pokarmowy do pracy. Przede wszystkim wskazane są brokuły, selery, marchew, pory, buraki, warzywa strączkowe, a także i kiełki. Staraj się również spożywać owoce bogate w witaminę C, czyli wszelkiego rodzaju cytrusy, porzeczki, jagody i jabłka.W czasie kuracji wypijaj codziennie minimum 2 litry wody. Woda mineralna, niegazowana usprawnia proces trawienia i oczywiście pomoże ci nieco oszukać głód. Staraj się ją spożywać małymi porcjami między posiłkami.

Kurcze my kobiety to mamy problem z tymi figurami, chłopy to przeważnie nie maja z tym problemu ..