Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
2 dzień RATUNKU POMÓŻCIE

A i antypatia1 dobrze napisała - na chwile obecną spacery. Regularny wysiłek fizyczny min 40 min.

Wiesz co? Nic specjalnie nie musisz eliminowac, wystarczy ograniczyć cukry, tluszcze a więcej zdrowego jedzenia. Nie wiem czy przyglądałaś się, od niedawna sa przepisy na vitalii publikowane. Dzis moja siostra zrobiła szpinak z kukrydzą feta makaronem, no pyszne jest! W dukana się nie baw bo moze to więcej strat przynieść niż korzyści, slyszałam ze ma zly wpływ na cere, włosy i ogólny stan zdrowia (coś z nerkami). A i no nie wiem, ja bym nawet dnia na diecie nie wytrzymała jakbym wiedziala ze juz nigdy slodyczy nie zobacze i innych nielegalnych rzeczy. Raz na jakiś czas nawet jest wskazane w małej ilości coś zjeść. a z ćwiczeń to hmm. Mi na poczatku samej trudno bylo się zmobilizować. Poleciłabym Ci bieganie ale na razie nie ma co stawów przeciążać. NAjlepsze zajęcia grupowe - aquaaerobik. Tam nie bedziesz sie obijać bo wstyd ;P A jak zapłacisz grosz to nie bedziesz wymigiwac sie od zajęć. I nie martw sie ze w stroju sie nie pokazesz itp. Tam chodzą naprawde czasam wielkie babki w róznym wieku czego ja byłam przykładem :) Trzymam kciuki, powodzenia! P.S. A ja czekam na diete vitalii. 3 mce kosztują 139 zł wiec nie tak źle. Jeszcze nie wiem jak działa ale dam znać na pewno czy skuteczna.

Właśnie nie unikaj tłuszczów! Ja unikałam i nie miałam okresu przez pół roku , blada jak ściana... ogólnie wyglądałam jak trup . Zacznij jesc reguralnie, więcej warzyw i białka mniej węglowodanów. Nawet nie odmawiaj sobie słodyczy! np. milkiway jako drugie śniadanie czy coś ;) ja tak robiłam i też chudłam :)

Dasz radę na pewno ! Wytrwałości życzę:)

całkowicie tłuszczu nie możesz wyeliminowac, bo dzięki niemu Twój organizm wchłania witaminy :) Co do reszty to ma to sens :) Zobacz jaką masz kondycję, nie zakładaj sobie, że zrobisz od razu godzinę cwiczeń. Co mogę Ci polecic to całkowite wyeliminowanie białego pieczywa i ruch przynajmniej te 40 minut dziennie ( może byc to np marsz) Mnie taką dietę polecił znajmy ze dwa lata temu i powiem Ci, że dopóki się jej stosowałam to szło pięknie, chudłam w oczach... Polecam Ci przetestowanie tego :)

Jasne, że dasz radę. Na początku będziesz musiała zmuszać się do ćwiczęń, przez jakieś pierwsze 3 tygodnie, potem już wejdzie Ci to w nawyk i stanie się przyjemnością:) Ja na przykład radziłabym Tobie robić to co lubisz, nic na siłę. Należy łączyć przyjemne z pożytecznym;)