Pamiętnik odchudzania użytkownika:
WonszuTyy

Siema

Sobota minęła mi dość szybko. nawet nie wiem kiedy, ale wstawiam jadłospis

-2 ciemne kromki 

-odrobina masła

-2 plastry sera

- 1 dag papryki

-brzoskwinia

-makaron szpinakowy (200g)

-0.5 dag szpinaku

- łyżka oliwy

-20g sera feta

-jogurt naturalny 

- 4 łyżki płatków zbożowych fitness

Jadłospis na dziś:

-2 brzoskwinie

-bułka pełnoziarnista fit

-3 plastry żółtego sera salami

-papryka ok. 1 dkg

-2 łyżki masła

-3 kromki ciemnego pełnoziarnistego pieczywa (u mnie w sklepie mówią na to "słoneczko, ale nie wiem jak to nazwać)

-arbuz (ok 300 g- 400 g)

-3 dkg twarogu półtłustego

- 200 g serka wiejskiego

Ostatni posiłek o 18:00 

Ogólna zawartość kCal ok 1000 .

Ćwiczenia:

100 brzuszków

50 pompek

50 przysiadów

Deska

Ćwiczenia na kręgosłup

Ćwiczenia na uda

Rozciąganie

Na dziś tyle :D

Buziaczki