Cześć wszystkim!
Nie miałam zbyt wiele czasu, żeby coś tu napisać :(. Na temat mojego odżywiania rozpiszę się troszkę bardziej w tygodniu, muszę pomyśleć jak ten mój monolog ubrać w sensowne zdania :D.
Dzisiejszy dzień minął dość spokojnie. Wstałam o 10 co mi się rzadko zdarza, ale to było spowodowane późnym powrotem do domu w nocy :D. A moje dzisiejsze posiłki:
I. Śniadanie - jak zwykle, 4 jajka na miękko i herbata z cytryną słodzona ksylitolem 
II. 2 śniadanie - owsianka z truskawkami na mleku 0,5% i jabłko
III. Obiad - Makaron kukurydziany ze zblendowanymi malinami, twarogiem i jogurtem naturalnym 
IV. Podwieczorek - nie było za bardzo w czym wybierać, więc zjadłam tylko banana :D
V. Kolacja - 2 kromki chleba żytniego z makrelą wędzoną.
Razem to około 2000 kcal.
A co do aktywności to dziś było 30 minutowe bieganie - 4,5 km oraz trening barków i brzucha na siłowni 
. Sobotę zaliczam do bardzo udanego dnia zarówno pod względem żywieniowym jak i aktywności :P.
W poniedziałek robię cheat'a. Ostatni raz 'zakazane' jedzenie jadłam w piątek tydzień temu, więc według mojego planu cheat powinien być wczoraj, ale postanowiłam zrobić sobie 9 dni wolnych od słodyczy :D. A w poniedziałek wjedzie czekolada Milka crispy joghurt .
To tyle na dziś. Postaram się napisać coś jutro! 
pszczolkaa89
12 marca 2017, 17:41Hej, też właśnie dobiłam do 72kg, od razu zapisałam się na siłkę 3dni za mną ;) kiedyś już schudłam. chodziłam na siłownię ale po 2latach wróciłam do słodkiego lenistwa i jedzenia śmieciowego, chciałabym zasięgnąć porady dotyczącej ćwiczeń, póki co aeroby ale myślisz że powinnam np 2dni z 6 wprowadzić siłowe? Czy póki to początek to zostać przy samych aerobach? Jakie Twoje ciało miała kondycję bo tym orbitreku na początku? Skóra ok? Ile wtedy schudłaś od lipca do grudnia? Pozdrawiam i zycze dalszych sukcesów w uzyskaniu swojej idealnej sylwetki
xbudyn666x
12 marca 2017, 18:03Myślę, że połączenie treningu aerobowego i siłowego jest jak najbardziej ok! Sama żałuję, że nie zaczęłam treningu siłowego na samym początku mojego odchudzania. Orbitrek to super opcja, ale z czasem był już dla mnie straaasznie nudny i zamieniłam go na bieganie. W moim przypadku orbitrek bardzo wysmuklił mi nogi, uda przestały mi sie trząść jak galareta haha :D. Jakość skóry również na +. Od lipca do grudnia schudłam 11 kg :)
angelisia69
12 marca 2017, 06:18Ladne menu,napewno nie glodowe ale za duzo owocow i za malo warzyw.Jesli obiad byl owocowy to moglabys na podwieczorek i kolacje cos warzywnego zjesc,napewno wyszloby lepiej ;-) no i malo bialka procz tej makrelki,ale nie wiem jak jesz na codzien wiec nie oceniam ;-) Powodzenia
lisala
12 marca 2017, 02:01Nie wiem, co w tym jadłospisie jest takiego świetnego. Owoce, zborze, nabiał i jajka. No i ta ryba. A gdzie warzywa? Gdzie jakieś orzechy? Inne porządne tłuszcze? Jak dla mnie to okropny jadłospis.
Katienka92
11 marca 2017, 23:51Świetny jadłospis :) Dążę do czegoś takiego! Niestety mi ubyka kila kalorii co do Ciebie ;/ Podziwiam za bieganie!
xbudyn666x
11 marca 2017, 23:55A ten mój jadłospis czasem taki nudny, nie mam za bardzo talentu do gotowania i czasu również :(. A biegam bo w sumie lubię!
Katienka92
12 marca 2017, 00:09To trzeba zmienić na ciekawszy :"D Nie jestem specjalistką, ale wydaje mi się, że im więcej kreatywności wprowadzamy tym jest lepiej :)