Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
nowy miesiąc

Nowy miesiąc cięższa praca nad sobą.
W związku z tym ze chcą osiągnąć połowę swojego celu pod koniec tego miesiąca muszę się wsiąść do pracy
                                               dziś                                    było                              chce na koniec miesiąca

waga		63 kg	68 kg                               59
Szyja		31 cm	33 cm                              31
Biceps		25.5 cm	25 cm                             24
Piersi		84 cm	83 cm                              84
Talia		66 cm	77 cm                              63
Brzuch		90 cm	93 cm                              88
Biodra		92 cm	103 cm                            88
Udo		56 cm	62 cm                              52
Łydka		35 cm	35 cm                              33

będę więcej ćwiczyć wiec też więcej jeść

od 10 marca będzie karnet wiec mój plan
3-5x w tygodniu basen
5x w tygodniu siłownia głównie bieżnia po 30 min
7x zajęcia fitness czasami 2 x dziennie
2x w tygodniu sauna
1x ścianka wspinaczkowa

a teraz jeszcze przez ten tydzień
 3x mel b pośladki
100 brzuszków
100 przysiadów
15 min skakanki
jakieś ćwiczenia na brydczesy