Dzień 2 menu:
rower - 1100 kcal
śniadanie: jajko (90), razowiec (61,5), 1/8 twarogu (70), szczypiorek (1,5), 100g sałatki warzywnej (29) = 252 kcal
o 11:45
![]()
2 śniadanie:180 g jogurtu = 190 kcal
o 13:45 h
spacer 3 h
obiad: zupa brokułowa = 150 kcal
o 18 h
![]()
podwieczorek: pomarańcza (36), jabłko (54), 2 kiwi (80), 150g jogurtu (140) = 310 kcal
o 20 h
![]()
Dzisiaj się dużo nachodziłam.
Ale jeszcze na wieczór poćwiczę z Ewką pierwszą płytę.
Wczoraj ćwiczyłam z Mel B i dzisiaj czuję wyraźnie mięśnie brzucha.
dzisiaj waga z rana 81,4 kg czyli (- 0,5 kg)
rower - 1100 kcal
śniadanie: jajko (90), razowiec (61,5), 1/8 twarogu (70), szczypiorek (1,5), 100g sałatki warzywnej (29) = 252 kcal
o 11:45
2 śniadanie:180 g jogurtu = 190 kcal
o 13:45 h
spacer 3 h
obiad: zupa brokułowa = 150 kcal
o 18 h
podwieczorek: pomarańcza (36), jabłko (54), 2 kiwi (80), 150g jogurtu (140) = 310 kcal
o 20 h
Dzisiaj się dużo nachodziłam.
Ale jeszcze na wieczór poćwiczę z Ewką pierwszą płytę.
Wczoraj ćwiczyłam z Mel B i dzisiaj czuję wyraźnie mięśnie brzucha.
dzisiaj waga z rana 81,4 kg czyli (- 0,5 kg)
lecter1
19 maja 2013, 23:48Fajnie, że ćwiczenia były:)
iwona124
6 maja 2013, 21:02zdecydowanie za mało jedzenia.. ale pewnie o tym wiesz. a w dodatku nie wyliczaj aż tak dokładnie kalorii- to bardzo często prowadzi do zaburzeń odżywiania.