Dzisiaj już się waga normuje i jest 81,5 kg, a jak wstałam było 81,9 kg. Postanowiłam od dzisiaj nie ulegać słabościom i zaczynam od nowa. Tym razem nie będe jeść już żadnych słodyczy, lazani i tym podobnego szajsu. Liczę też od dzisiaj od nowa dni. Dziś będzie 1 dzień i dieta 1000 kcal - 1200 kcal. Tak chyba będzie najlepiej aby schudnąć. Jem co dwie, trzy godziny. Do tego piję dużo wody. A z rana przed śniadaniem wsiadam na rowerek i spalam 500 kcal. Na wieczór zamierzam ćwiczyć z Ewą Chodakowską. Do tego przysiady 300 dziennie conajmniej. I musi się udać schudnąć.
A tym czasem mam straszne zakwasy na nogach od nożyc i rowerka. Już z 3 dzień nie odpuszczają. Ale jakoś żyje dalej. Nie poddaje się.
Dzień 1 menu:
rower - 505 kcal
śniadanie: 1/4 twarogu, pomidor, 4 Pano = 260 kcal
o 10 h
![]()
2 śniadanie: 160 g jogurtu = 150 kcal
o 13 h
![]()
A tym czasem mam straszne zakwasy na nogach od nożyc i rowerka. Już z 3 dzień nie odpuszczają. Ale jakoś żyje dalej. Nie poddaje się.
Dzień 1 menu:
rower - 505 kcal
śniadanie: 1/4 twarogu, pomidor, 4 Pano = 260 kcal
o 10 h
2 śniadanie: 160 g jogurtu = 150 kcal
o 13 h
obiad: zupa z kurczakiem = 300 kcal
o 15 h
![]()
Mel B Abs + Mel B 10 min trening nóg + Mel B 10 min trening pośladków
podwieczorek: jabłko = 50 kcal
o 18 h
![]()
kolacja: 300 g sałatki z soczewicą, pomidorem, cebulą, natką pietruszki, czosnkiem, oliwą, sokiem z cytryny + 2 razowce = 286 kcal
o 19:40 h
![]()
75 przysiadów
Dzień 1 wymiary:
waga: 81,9 kg
udo: 71 cm
biodra: 108 cm
brzuch: 103 cm
pępek: 94 cm
pod biustem: 88 cm
biust: 107 cm
ramię: 36 cm
szyja: 36 cm
nad kolanem: 46 cm
łydka: 39 cm
o 15 h
Mel B Abs + Mel B 10 min trening nóg + Mel B 10 min trening pośladków
podwieczorek: jabłko = 50 kcal
o 18 h
kolacja: 300 g sałatki z soczewicą, pomidorem, cebulą, natką pietruszki, czosnkiem, oliwą, sokiem z cytryny + 2 razowce = 286 kcal
o 19:40 h
75 przysiadów
Dzień 1 wymiary:
waga: 81,9 kg
udo: 71 cm
biodra: 108 cm
brzuch: 103 cm
pępek: 94 cm
pod biustem: 88 cm
biust: 107 cm
ramię: 36 cm
szyja: 36 cm
nad kolanem: 46 cm
łydka: 39 cm
lecter1
19 maja 2013, 23:44Gratuluje stabilizacji:)
xvxkamilaxvx1
4 maja 2013, 17:48Wiem czytałam , tak ale ona się obżerała słodyczami