Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
POMIARY - 3 miesiąc zmian :D

Dziękuję bardzo :*

Dziękuję :) spadły bo coś się trzeba było zacząć ruszać ;)

Dziękuję :)

Spróbuję poszukać takich biustonoszy :) Slim jest fajny bo nie jest tak obciazajacy plus nie jest aż tak męczący, jednak zakwasy jakie mi wyszły po 2 dniach powodują że musislam dzisiaj odpuscic. Dziękuję za wsparcie :)

Dziękuje za rady :) staników napewno poszukam :) ogólnie chce wzmocnić brzuch wiec coś tam robie z brzuszków ale nie zwiększam juz ilości. Z warzywami mam właśnie problem na kolacje, ale pomyślę o tym. Wynik jaki jest taki jest - za mną tez chyba 12 dni a6w, które pomogło mi zbić centymetry, jakieś spacery po kilka km (minimum 3) no i inny sposób żywienia. Wczęściej bywalo ze jadlam obiad i kolację o 22 lub tylko obiadokolacje o 19-20 a nie jadłam śniadań plus schodziłam z bardzo dużej wagi wiec teraz już tak nie idzie szybko :)

Jeżeli głodówka uważasz to ze jem tyle ze jestem pełna to tak jest to głodówka.

O to super :) dziękuję i na pewno poszukam :) super ze są jakieś sprawdzone ;)

Komentarz został usunięty

nie jem codziennie takich rzeczy, nie jem też z diety z Vitalii. Jem to na co mam ochotę. Nie jestem w stanie wyliczyć dokładnie tych kalorii, bo nie mam wagi, no ale kurde nie jem jak dzika świnia wszystkiego co popadnie. Nigdzie nie pisałam, że się zdrowo odżywiam :) tylko, że zmieniłam nawyki żywieniowe a to różnica. Inną kwestią jest też to, że każdy chudnie inaczej, na co ma wpływ wiele czynników. Mimo tego, że wcześniej nie ćwiczyłam to przez te 2 miesiące pierwsze ruszałam dupę po kilka km dziennie czasami i 10. Do wszystkiego można się przyczepić, że jest niezdrowe, albo zawiera za dużo konserwantów, czy innych rzeczy. Nutelli nie jem codziennie, a wolę sobie posmarować kanapkę serkiem topionym niż masłem czy innymi rzeczami. Różnica jest taka, że ja chudnę mimo tak niezdrowego jedzenia, a nie jestem na diecie i na razie nie przywaliłam nawet 1 kilograma. Stosując dietę później trzeba się tak odżywiać i to mi w dietach nie pasuje. Że nie można pozwolić sobie na żadne grzeszki, nic, bo zaburzy się wszystko. Wiem ile ważyłam i wiem ile teraz ważę, więc albo nagle mi się waga zepsuła i wszystkie ubrania rozciągnęły do takiego stopnia, że nie jestem w stanie w nich chodzić, albo jednak faktycznie dało się schudnąć jedząc pyszności :) Jem 4 posiłki nie 5, więc odpada mi z jakieś 200kcal. Kotlet kotletowi nie równy. Dla mnie nie jest ważne czy zjem 1400, 1600 czy 2500kcal. Najważniejsze jest to, że nie muszę się martwić ilością kalorii, bo chudnę. Wszystko zależy od składników, jakie są w danym dniu. A co do kaloryczności to bilans z dzisiaj wyjdzie jakieś 1500kcal ;) więc faktycznie pomyliłam się o dużo. Możemy zaokrąglić nawet do 1800, albo i 2000, a nawet i więcej mnie to nie obchodzi. Liczy się zmiana, a nie ilość kalorii i katowanie się tym, czy zjadło się odpowiednią porcję. Chłopak jak do tej pory na tych pysznościach schudł z 93 do 88 kg (15dzień), tylko on schodzi z innej wagi i nie ćwiczy nic.

nie liczę tak dokładnie pewnie coś w granicach 1400

dieta z Vitalii ma 1500 kcal plus jest dużo ruchu, a dieta dąbrowskiej 800 :D jem tak, że nie jestem głodna, ale dokładnej kaloryczności nie znam, bo nie interesuje mnie to. Chcę zjeść pączki to je zjem, mieliśmy ochotę na pringelsy, które mają 165g a kalorii ponad 500 w 100gramach i jedliśmy.

Zdjęć nie robiłam, ale mam jedno więc postaram się wrzucić :D Co do dnia to wstaje i do 2 godzin zjadam śniadanie (dzisiaj niedziela więc omlet, taki jak na zdjęciu) coś koło godziny 8. Przeważnie na śniadanie jem kanapkę z serkiem topionym, pomidorem, ogórkiem, papryczką ostrą, serem żółtym i pieprzem Cayenne. Czasami zamiast takiego śniadania jem ser biały (chudy twaróg lub półtłusty plus śmietana 12% szczypiorek, rzodkiewka, sól ziołowa, pieprz zwykły, pieprz Cayenne i kromka chleba, ale niczym nie smaruje już wtedy). Drugie śniadanie jem między godziną 11 a 12 i jest to owoc - jabłko albo banan. Obiad jem między godziną 14:30 a 15 i tu już różnie bywa. Obiad z wczoraj to 2 kotlety mielone (smażone na oliwie) 1/3 woreczku ryżu z przyprawami w tym pieprz Cayenne i dużo kapusty kiszonej. Nie potrzebuję większej ilości jedzenia, nie zmniejszam już porcji - zmniejszałam na początku, a teraz od miesiąca już nie zmieniam :D Dzisiejszy obiad to będą 2 kotlety mielone, frytki zrobione w kombiwarze jakieś 20-30dkg, papryka konserwowa i ogórek kiszony. Kolację staram się jeść nie później niż 18 i tutaj też różnie bywa, a mianowicie jak jestem głodna to jem kanapkę (serek topiony, jakieś dodatki w stylu ogórek, pomidor, papryczka ostra, ser żółty, pieprz Cayenne) lub owoc - jabłko/banan. Troszkę się ruszam, ale to nie jakoś dużo i nie mega skomplikowane ćwiczenia ze względu na pewne braki w kolanie, co powoduje ból np podczas wjazdu pod górkę rowerem. Jak jeździliśmy rowerem to przeważnie robiliśmy około 15km. Teraz rzadziej jedziemy, Czasami jakiś basen, od dwóch dni robiłam Slim Fit Ewy Chodakowskiej, dzisiaj pewnie skończę na serii brzuszków 200 skrętnych i 400 zwykłych rozbite w seriach. Szukałam ogólnie jakiś prostych ćwiczeń na płaski brzuch i stamtąd wykorzystałam kilka, które mi się podobały. Wcześniej ćwiczyłam trochę z dziewczynami z YouTube - link jest dostępny we wcześniejszym poście, jednak teraz ze względu na braki w biustonoszu sportowym nie wyrabiam przy podskokach :/ No i najważniejsze piję wodę cały czas dziennie ponad 3 litry, czasem 4-5. Nie używam soli, jedynie jak wodę trzeba osolić do gotowania, lub białka ubić. Jem potrawy z pieprzem Cayenne, który podkręca metabolizm, więc to też może być jakaś droga do sukcesu :D

Policzę z dzisiaj, wydaje mi się że jakieś 1400, wrzucę po 18 wynik :)

Wydaje mi sie ze dzisiaj 1500, ale ciężko było przeliczyć, mogłam się gdzieś walnąć wiec mogło być tez 1600 lub 1700. Dzisiaj to taki dzień mój bardziej kaloryczniejszy w porównaniu do innych dni. Ogólnie uważam ze nie warto patrzeć na ilość kalorii tylko jeść tyle żeby być najedzonym ale nie przejedzonym :)