Środa (dzień 3)
Śniadanie :
4 kromki razowca , 2 z pasztetem drobiowym pomidorowym , 2 z polędwicą sopocką i pomidorem
II Śniadanie:
Pomidor z jogurtem + bułka z dynią
Kolacjo-obiad:
Udko pieczone bez tłuszczu i surówka
AKTYWNOŚĆ:
rano:
*Rozgrzewka z Mel B 5 minut
*Skakanka 500
*Deska 48sek
wieczorem:
Skakanka 100
Nożyce - zaliczone
Przysiady - zaliczone
Deska -34sek
4,5 km do pracy
4,5 km z pracy
Czwartek :
Śniadanie:
3 łyżki musli z mlekiem
2 kormki razowca z sekiem homo
Śniadanie w pracy :
Bułka z dynią z serkiem homo
jogurt naturalny + pół paczki musli
Kolacja :
Sałatka z mca z sosem 1ooo wysp + 2 piwa.. nie będę tego komentowac
AKTYWNOŚĆ:
Nożyce - zaliczone
4,5km do pracy
4,5km z pracy
Piątek:
Sniadanie:2 kawałki razowca z serkiem homo
pół szklanki mleka +musli
Praca:
Buła z dynia z pasztetem pomdorowym
kolacja:
kurczak w kostce z ogorkiem , pomidorem i fetą
AKTYWNOŚĆ :4.5 + 4,5
SOBOTA
Śniadanie
3 jajka i 2 kromki razowego
prraca : kanapka z fetą i ogórkiem
Kolacja:
bułka grahamka z pasztetem pomidorowym , fetą , pomidorem i ogórkiem
AKTYWNOŚĆ :
4,5+4,5 + MEL B (7min :D:D)
Nożyce - zaliczone
DZIŚ:
Śniad:
pół szklanki mleka z musli
2 kromki razowego z fetą , ogórkiem i pomidorem
Praca:
bułka grahamka z fetą pomidorem i ogórkiem
Obiado-kolacja:
pieczone bez tłuszczu udko , pomidor , ogórek , feta , sos jogurtowo -musztardowy
AKTYWNOŚĆ: za chwilę ;)