TRWAJ W POSTANOWIENIU
Bardzo żałuję, że nie pisałam nic od kilku dni.
Nie znalazłam czasu???
A tak naprawdę czas da radę znaleźć na wszystko.
Nie wkręcaj sobie, że...CZASU NIE MASZ.
Masz. Mimo, że doba ma tylko 24h.
Wszystko zależy od tego jak ten czas sobie rozłożysz.
Dobrze rozpkanowany kalendarz i działania nie do odpuszczenia to połowa sukcesu w realizowaniu wszystkiego co wcześniej zostało przez Ciebie postanowione.
Kiedyś nie wiedziałam po co komuś kelendarz
- dzisiaj nie wyobrażam sobie bez niego funkcjonowania.
Będę pisała od dzisiaj codziennie.
W końcu lepiej żebyście byli na bieżąco! Ciekawe kto przez tych parę dni pomyślał, że już opadł mi zapał?
Nie opadł! Dalej mam jeszcze mnóstwo energii żeby dopiąć swego.
Moim największym przeciwnikiem nie jest nawet ochota na słodycze, ale pogoda.
Było już tak pięknie, a tu kicha i znów szaro, buro, zimowo& No ale nie ma wykrętów.
Z utęsknieniem czekam na słońce i znów 300% więcej energii czerpanych z promieni słonecznych.
Cieszę się jednak, że wokół siebie mam sporo ludzi, których już znam i których mogę poznać i których poznaję każdego dnia! Dodajecie mi mnóstwo energii !!!
Na zdjęciu zakupione przeze mnie buty do biegania.
Zdecydowałam się na Reebok ULTIMATE. Zdążyłam przetestować i przy bieganiu i na aerobiku. Są mega wygodne. Trampki podczas ćwiczeń - żegnajcie.
A teraz rozpiska co było, jak mnie nie było, czyli ROZKŁADY minionych dni:
ROZKŁAD DNIA WTOREK (05.03):
1) 7:30 ŚNIADANIE - 200g jogurt naturalny, kiwi, kromka chleba pełnożytniego z musli, szklanka wody, WellnessPack by Oriflame
2) 12:00 II ŚNIADANIE - 2 brukselki, surowa marchewka, 20ml kefiru, 1 łyżka Koktajl Wellness by Oriflame
3) 14:30- 15:20 ĆWICZENIA - kardio + SKALPEL Ewy Chodakowskiej
4) 15:30 30g dżemu truskawkowego niskosłodzonego
5) 16:00 OBIAD - 50g makaronu, 50g mięsa z nogi z kurczaka (gotowane), ketchup, 1/2 jabłka
6) 20:00 KOLACJA - kromka chleba pełnożytniego z musli, krakersy pełnoziarniste 25g, 20g serka "Mój ulubiony", sałata
ROZKŁAD DNIA ŚRODA (06.03):
1) 9:00 ŚNIADANIE - szklanka wody, WellnessPack by Oriflame, 1/2 kromka chleba pełnożytniego z musli, 140ml mleka, 30g płatków kukurydzianych, jabłko na ciepło
2) 10:00 - 10:45 ĆWICZENIA - kardio + SKALPEL Ewy Chodakowskiej
3) 12:30 II ŚNIADANIE - 1/2 grejfruta, 1/2 pomarańczy, 10g orzechów włoskich, cynamon, łyżka Koktajlu Wellness by Oriflame
5) 13:45 OBIAD - 100g tuńczyk, 70g kukurydza, 1/2 pomarańczy, 20g papryki, 12g sera pleśniowego, szklanka wody z cytryną
6) 18:30 100g mieszanki bakalii (migdały, nerkowce, żurawina)
7) 19:00 KOLACJA - pomidor, ogórek kiszony, 50g ser biały, 1/2 kromki pełnoziarnistego chleba ze słonecznikiem, 40g bagietki, masło
ROZKŁAD DNIA CZWARTEK (06.03):
1) 8:50 ŚNIADANIE - szklanka wody, WellnessPack by Oriflame, mleko bananowe (150ml mleka + banan), 12g otręby pszenne, 20g rodzynki
2) 9:20 - 10:00 ĆWICZENIA - kardio + SKALPEL Ewy Chodakowskiej
3) 11:00 - 12:00 AREOBIK
4) 13:00 II ŚNIADANIE - 1 łyżka Koktajl Weelness by Oriflame, 2 mandarynki, jabłko
5) 15:30 OBIAD - szklanka wody z cytryną, sałata, 40g kukurydza, pomidor, 15g ser pleśniowy, mandarynka
6) 20:30 KOLACJA - 1/2 kromki chleba pełnożytniego z musli, 25 g krakersów pełnoziarnistych, 150g jogurtu truskawkowego