Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Planowanie dnia

Teraz post na szybko, wrzucę dla was pomysł na smaczne i zdrowe kotlety mielone z pomidorami.

Składniki: 1kg mięsa mielonego z indyka, 2 duże jajka, 60g zupy pomidorowej NaturalBalance od Oriflame, 100g suszonych pomidorów, pół cebuli (80g), pieprz, sól, ulubione zioła (u mnie jak zawsze króluje pesto) :)

Mięso z indyka mielone kupiłam w Lidlu i wyjęłam z zamrażarki. W misce mieszamy je z jajkami dodając pokrojone w kosteczkę suszone pomidory i cebule i dodajemy przyprawy i zioła. Ważne żeby masę dobrze wymieszać. Piekarnik nastawiamy na 190st i włączamy termoobieg. Zawsze na blachę kładę folie aluminiową a na nią kratkę grillową. Dzięki temu wycieka zbędny tłuszcz z mięsa. Moje kotleciki piekły się 45min.

Idealny i mega syty dodatek do kanapki (zamiast wędliny) czy tez tradycyjnie do obiadu. Z podanych składników wyszło 16 kotlecików o średniej wadze 80 gram. Jak zwykle zbyt długo nie postoją, śmiało można je mrozić aby mieć na "szybki obiad"

A teraz uciekam na BASEN. Dawno mnie tam nie było. Dziś zastosuje trening interwałowy, o którym ostatnio czytałam. Więcej słów o treningu i wrażeniach (oraz o tym czy dało się swobodnie pływać) wieczorem. 

A tutaj moje dzisiejsze śniadanie. Pomysł bardzo polecam. Czego potrzebujesz?

• 2 łyżki płatków gryczanych
• 2 łyżki płatków owsianych
• 2 łyżki suszonej żurawiny
• łyżka jagód goi
• 250ml mleka

Wszystkie składniki wsypane do miseczki zalewamy mlekiem tak żeby były pod linią mleka. Wstawiamy do mikrofalówki na ok 2,5-3min i czekamy, aż mleko zacznie reagować z mieszanką. Ostrożnie wyciągamy i zalewamy na ok 2cm mlekiem aby uzyskać odpowiednią konsystencje i temperaturę. Od 9:00 do 13 zdecydowanie nie czułam głodu.