Sniadanie 9.00
2kromki chleba razowego z 1/4 makreli+ salatka< jablko,por, piersi z kurczaka smazona na oleju ryzowym,jajko gotowane,sos czsosnkowy>salatki zjem doslownie 2 lyzki stolowe,kawa z mlekiem 0,5%
10.00trening
sniadanie II 12.00
koktajl:1/2jogurtu naturalnego malego,pol banana i duze jablko+pare orzechow wloskich
15.30 obiad
udko gotowane bez skory z dodatkiem soli, ryz bialy okolo2 lyzek, warzywka gotowane ,polane sosem z jogurtu czosnkowym
17.00
salatka z pora j.w:)
19.00
jajecznica z 2jajek z plasterkiem wedliny drobiowej i szpinakiem+ kromka chleba zytniego 69kcal
Waga1386,5
B 94,3
T 59,7
W 170,1
Bł 22,2
kcal 1500
moje brudaski po dzisiejszym treningu:P
Wstawie wczorajsze i wczesniejsze jedzonko, jakies zdjecia znalazlam:)
Salatka z porem, kurczakiem smazonym na oleju ryzowym, jablkiem, jajkiem gotowanym, jogurtem i czosnkiem:) mniami! moj wlasny przepis:")
Koktaj, jogurt pol banana, kiwi:)
z makrelka i pomidorkiem, chlebek zytni:)
zakupilam dziennik:P
dzisiaj zaczelam wspisywac i wstawie sobie dzisiaj 5 za udany dzien:) byl wyjatkowy, cudowny , jestem z siebie dumna:)
a u Was jak cukiereczki <3
Dodam jeszcze ze za mna dzisiaj Skalpel, mel b posladki, 50 przysiadow, i cwiczenia na brzuch cos okolo 60brzuszkow:) a za chwile ide na spacer na przemian z bieganiem <3
cudna pupa:)
ZobaczyszZeSchudne!
18 listopada 2013, 19:36jeszcze zaprosze wiecej , bedziesz miala ich duzzoooo
edytka1146
14 listopada 2013, 20:16Strasznie dziękuje :) Jesteś wspaniała i nie ukrywam wywołałaś uśmiech na mojej twarzy :) Jeszcze raz dziękuje :)
ZobaczyszZeSchudne!
11 listopada 2013, 21:45obym nie opadla z tego optymizmu:D koktajl jest przepyszny:) Dziekuje skowronki
liliana200
11 listopada 2013, 20:37Brawo, wzorowy dzień! Tez prowadzę taki dziennik :) a pupa boska!
Ptysia1602
11 listopada 2013, 20:07ale tu pozytywnie u Ciebie :) świetne butki i jedzonko :)
sarna88
11 listopada 2013, 19:42również skusiłam sięna kalendarz :) ciekawi mnie jak wygląda :)
iness7776
11 listopada 2013, 19:41Biegaj biegaj :) ja właśnie wróciłam z treningu. Endorfiny uwolnione hehe ;)
jolakosa
11 listopada 2013, 19:32BEDE podpatrzać :)
ZobaczyszZeSchudne!
11 listopada 2013, 19:18bede starala sie pisac codzinnie:) wiec moze komus tez posluzy:)
NaMolik
11 listopada 2013, 19:14tak tak tak - koktajl mi dzis potrzebny, zapoczynam zapas truskawek i mieszam bedzie dzis na kolacje, masz bardzo fajne menu bardzo bardzo !!! Pozdrawiam