Staram się rzetelnie prowadzić swój dziennik diety, bo wychodzę z założenia, że jedynie codzienna kontrola jest właściwą drogą do osiągnięcia celu.
Czasem zdarzają się małe wpadki
Nie wolno wtedy odpuszczać. Trzeba wracać na właściwe tory!
Czasem zdarzają się małe wpadki
Nie wolno wtedy odpuszczać. Trzeba wracać na właściwe tory!
Wtorek
Zestawienie dzisiejszych posiłków z Vitaliusza:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Usuń |
| HOCHLAND - Ser kanapkowy śmietankowy | 5.00 x dkg (10g) | 103.5 | 3 | 9.5 | 1.5 |  |
| Chleb mieszany słonecznikowy | 2 x kromka (6,5 x 8 x 1 cm) (20g) | 98.4 | 2.56 | 1.8 | 19.68 | |
| JANA - Masło osełka wiejska | 1 x płaska łyżeczka (5g) | 37.4 | 0 | 4.1 | 0 | |
| Szynka wiejska | 3.00 x dkg (10g) | 75.9 | 5.13 | 6.09 | 0.27 | |
| Mięso z ud kurczaka ze skórą | 2.00 x 100 g (100g) | 316 | 33.6 | 20.4 | 0 | |
| HORTEX - Sałatka jarzynowa | 2.00 x 100 g (100g) | 112 | 6.2 | 1.2 | 27.2 | |
| HELLMANN`S - Majonez "Babuni" | 2.00 x łyżka (15g) | 219.6 | 0.33 | 23.7 | 1.26 | |
| BAKOMA - Jogurt do picia - kawowy "Twist" | 4.00 x 100 g (100g) | 320 | 11.2 | 8 | 50.4 | |
| Jabłko | 2 x 100 g (100g) | 92 | 0.8 | 0.8 | 24.2 | |
| Wódki | 1 x 100 g (100g) | 220 | 0 | 0 | 0 | |
| Sprite (COCA-COLA) | 3 x 100 g (100g) | 129 | 0 | 0 | 31.5 | |
| Suma: |
|
Środa
Zestawienie dzisiejszych posiłków z Vitaliusza:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany | Usuń |
| Chleb żytni razowy | 2 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (40g) | 178.4 | 4.48 | 1.36 | 41.2 | |
| Serek twarogowy dolina pieprzu "Tartare" (TARTARE) | 4 x dkg (10g) | 90 | 2.4 | 8.4 | 1.2 | |
| Jogurt do picia - kawowy "Twist" (BAKOMA) | 4 x 100 g (100g) | 320 | 11.2 | 8 | 50.4 | |
| Mięso z ud kurczaka ze skórą | 3 x 100 g (100g) | 474 | 50.4 | 30.6 | 0 | |
| Sałatka jarzynowa (HORTEX) | 3 x 100 g (100g) | 168 | 9.3 | 1.8 | 40.8 | |
| Majonez "Babuni" (HELLMANN`S) | 1 x łyżka (15g) | 109.8 | 0.17 | 11.85 | 0.63 | |
| Pomelo | 2 x 100 g (100g) | 76 | 1.6 | 0 | 19.2 | |
| Awokado | 2 x szt. (225g) | 720 | 9 | 68.85 | 33.3 | |
| Suma: |
|
aneczka102
21 stycznia 2010, 10:08Dokładnie tak!! Najgorsze co można zrobić to rzucić dietę po kilku wpadkach!! Powodzenia!!
majkaa1975
20 stycznia 2010, 22:34MASZ RACJĘ NIE WOLNO ODPUSZCZAĆ ,NAWET JAK GRZESZYMY I JEST NAM NAPRAWDĘ PRZYJEMNIE ! ŻEBY OSIĄGNĄĆ ZA MIERZONY CEL -ZAWRACAMY NA DROGĘ WYRZECZEŃ HI HI HI ,A TAK W OGÓLE OGLĄDAŁAM TWOJE ZDJĘCIA - KOLEŻANKO NIEZŁA LASKA Z CIEBIE !!!!! A CO BĘDZIE POTEM ŚWIETNIE PA!