Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 15


Dziś ponownie zgodnie z planem choć waga dalej mnie przeraża ;/

Menu:
Ś: 1 hod dog domowej roboty - bułka hod-dogowa, parówka, musztarda, keczup
2Ś: szklanka winogron, mała activia do picia (truskawka-kiwi)
O: mała porcja domowego spaghetti - mięsko usmażone bez tłuszczu (250 g), 1 cebula, 2 ząbki czosnku, sos zrobiony na bazie przecieru pomidorowego (ok. 3 łyżek), 2 szklanki wody - i  z tego wyszły 3 porcję - 1 mała dla mnie, 2 ogromne dla męża
P: nic
K: grejpfrut (właśnie jestem w trakcie)

Napoje:
kawa z mlekiem + 2 łyżeczki cukru
1 herbata lipton + 2 kostki cukru
1 herbata melisa z pomarańczą + 1 kostka cukru
2 szklanki wody mineralnej
0,7 l izotoniku

Ćwiczenia:
17 km przejechane rowerem = 320 kcal
siłownia - zestaw ćwiczeń na brzuch oraz górne partie mięśni
35 minut na bierzni w mieszanym tępie 150 kcal i przedreptane szybkim marszem 3 km
10 minut na wave i spalone 50 kcal

Łącznie spaliłam 520 kcal
  • innaona

    innaona

    10 września 2012, 21:48

    Ładnie Kochana :-) Ps mi też brakuje tych naszych spacerów długich i wycieczek rowerowych na ER. No ale liczę, ze kiedyś to wróci :-)

  • toxicsoul

    toxicsoul

    10 września 2012, 21:31

    Faktycznie, cukru strasznie dużo, ale ogólnie bez zarzutu.. i narobiłaś mi smaka na smaghetti, wrr :P

  • zolza86

    zolza86

    10 września 2012, 21:30

    staram się powoli ograniczać

  • Muffinka790

    Muffinka790

    10 września 2012, 21:28

    Za dużo cukru. Powinnaś pic bez cukru.