właśnie wróciłam z siłowni.
Nie będę pisać o weekendzie bo nie warto (dałam swojej diecie 3 dni urlopu - zasłużyła sobie na niego :))
Ale dziś powolny powrót do diety.
Ś: 1 kawałek domowej pizzy (pozostałość po weekendzie)
2Ś: kawałek ciasta (kolega z pracy miał dziś urodziny)
O: uparowana rolada z kurczaka z pieczarkami, 2 ziemniaki, sos pieczarkowy (na jogurcie naturalnym), sałata (mieszanka salat, odrobina ogórka pomidora, żółtej papryki)
P:-
K:-
Napoje:
2 kawy z mlekiem + 1 łyżeczka cukru
5 x herbata owocowa bez cukru
0,75 izotoniku na siłowni
Ćwiczenia:
15sto minutowy spacer na przystanek autobusowy
8 minut na wave = 50 kcal
1 h na rowerku stacjonarnym = 440 kcal
15 minut na orbitreku = 116 kcal
plus ćwiczenia na siłowni na ramiona, plecy i brzuch
Łącznie spalone 606 kcal :D
Miałam wam pokazać zdjęcie z lipca i z dzisiaj (akurat dziś miałam tą samą sukienkę na sobie) ale niestety moja komórka odmówiła współpracy. Może jutro mi się uda to ogarnąć.
Wiem że dziś nie za bardzo zdrowe poranne menu ale od jutro już będzie w 100% zdrowe.
Pozdrawiam i miłego wieczoru dziewczyny.
innaona
15 października 2012, 22:03Brawo Kochana i czekam na zdjęcie :-)