Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
18/47 Ponniedziałek

W pracy zawirowania, urwanie głowy co skończyło się moją totalną frustracją.

Menu:

Ś: 2 parówki, kromka chleba, kawa z mlekiem + 1 łyżeczka cukru

w miedzy czasie: herbata z 1 łyżeczką cukru

2Ś: 4 krążki ryżowe, malutka porcja sałatki (mix sałat, 1/8 tuńczyka, 1/4 pomidora, kawałek ogórka zielonego), herbata owocowa

w między czasie: kubek kawy z mlekiem

O: 6 pulpetów (mielone, cebula, ryż) ugotowane na prze do tego sos z prawdziwych pomidorów z bazylią + herbata owocowa

P: nic

K: herbata z miodem i cytryną + 4 malutkie placuszki ziemniaczane (robiłam mężowi i ten diabeł mnie skusił)

Ćwiczenia:

rano 420 brzuszków

60 kcal na wave (9 minut)

zestaw ćwiczeń na maszynach na plecy, biceps, triceps, brzuch

1 h na rowerze stacjonarnym 20,3 km i 486 kcal.

A teraz idę spać 

padam na pyszczek.

Wyzwanie na najbliższy tydzień:

420 brzuszków codziennie rano

+ w tym tygodniu dwukrotna wizyta na siłowni (1 zaliczona, ze środową będzie ciężko, bo chcemy wyjechać na wszystkich świętych i muszę się wyrobić do 20 - z pełnym  treningiem - jeśli uda mi się o normalnej porze wyjść z pracy [co jest mało prawdopodobne] to nie wiem czy zdążę :()