Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
29/47 Piątek

Dziś już dużo lepiej z humorem i wolnym czasem. Okazało się że nie mam w ten weekend zjazdu na uczelni dzięki czemu skończyłam dziś pracę o 14 :)

Czas wolny wykorzystałam bardzo intensywnie - udałam się na siłownię:

50 kcal -> wave na rozgrzewkę

następnie ćwiczenia na przyrządach i z hantlami na górne partie mięśni

840 brzuszków na "huśtawce", 2 x 15 podnoszeń nóg (świece), 3 x 15 podnoszenie nóg na poręczy

1 h jazdy na rowerze nie pamiętam ile kcal sapaliłam i ile przejechałam km

22 minuty na orbitreku spalone 150 kcal :)

Jeśli chodzi o menu to:

Ś: 1 płat śledziowy z zalewy octowej ok. 1/3 bułki żytniej + kawa z mlekiem i łyżką cukru

2ś: 1 gruszka

O: ciabata z połową serka wiejskiego light z cebulką i ok. 20 g wędzonego łososia - pycha

P: 2 michałki (skusiłam się :()

K: 400 g jogurtu pitnego z zieloną herbatą (twist)

W między czasie w szkole wypiłam ok 0,5 l herbaty z cytryną i jedną łyżką cukru z termosu

0,7 l wody mineralnej

na siłowni 0,7 l izotoniku :)

a jutro też mam wolne i mam bardzo dużo planów na jutro:

najpierw siłownia (będę się ścigać z trenerem do drzwi :)) później oddać książki do biblioteki, zrobić zakupy, posprzątać w domku, a na 16 umówiłam się z koleżanką z którą nie widziałam się ponad pół roku :) 
Jestem ciekawa czy zauważy różnicę.

Miłego wieczoru i weekendu Kochane!