Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
39/46 Poniedziałek

Wczorajszy dzień był dziwny nie dość, że rano utknełam w korku i to w miejscu, w którym go nigdy nie było to w pracy luz na całego. Dzięki czemu nadgoniłam opracowywanie wyników badań :)

Wróciłam do diety, moje menu:

Ś 5:30: 4 kroneczku ukrojone z bułki grahamki, 4 plasterki szynki z indyka, 4 plasty zielonego ogórka, jajko na twardo + kawa z mlekiem i 1 łyżką cukru

9:00: inka z mlekiem

2Ś 10:30: 2 x garść mix sałatvz roszponka, 1 ogórek kiszony, kilka plastrów cebuli, 2 łyżki sosu vinegret 1 jajo na twardo

11:00 herbata z cytryną + kostki cukru

O 13:30: 50 g kaszy jęczmiennej, 120 g piersi z kurczaka z grilla, 1 ugotowany burak zmuksowany z 2 łyżkami jogurtu naturalnego

14:00 herbata z cytryną + 3 kostki cukru

P 15:45: 1 baton musli z żurawiną

K: nic

Ćwiczenia:

rozgrzewka 50 kcal na wave

ćwiczenia na plecy, ramiona, biceps, triceps, klatkę z hantelkamibi na maszynach później różne kombinacje ćwiczeń na brzuch w tym 420 brzuszków na kołysce - łącznie ok 1 h 20 minut

1 h na wave spalone 378 kcal i przestepowanych ok 16 km :) oraz przeczytane kilka rozdziałów książki.