najpierw w pracy było bardzo ciężko - ciągle coś i nie udało mi się wszystkiego skończyć.
Przez co jutro od rana będę mieć urwanie głowy :/
Na juto zapisałam się na zumbę :)
Dzisiejsze meny:
5:30 Ś: 2/3 serka wiejskiego, 25 g łososia wędzonego + kubek kawy z mlekiem + 1 łyżeczka cukru
10:15 2Ś: kubek herabty + grahamka z dżemem jeżynowym
12:45 O: miseczka zupy pomidorowej z makaronem, pierś z grilla 1 ziemniak, surówka z kapusty pekińskiej i marchewki
16:00 P: grahamka z dżemem jeżynowym + kubek herbaty
21:00: Miseczka rosoły z selerem, pietruszką i marchewką
W miedzy czasie w w pracy wypiłam 0,5 l wody i na siłowni również ok 0,5 l wody
Ćwiczenia:
rozgrzewka 60 kcal wave
ćwiczenia na klatkę, plecy, biceps, triceps oraz brzuch
30 minut na rowerze stacjonarnym (wave był zajęty) 130 kcal.
ita1987
3 grudnia 2012, 22:18piękny jadłospis i zestaw ćwiczeń.. tylko gratulować i.. oby tak dalej!
innaona
3 grudnia 2012, 21:59Brawo Słonko :-)