dziś będzie krótko, bo padam.
Menu:
Ś: kiełbaska grillowana (już ostatnia - z zapasu świątecznego), 2 kromki chleba drwala, troszkę musztardy + kawa z mlekiem
2Ś: jogurt nat. ok. 200 ml + garść musli i żurawiny
O: 1/2 paczki ryżu naturalnego, warzywa te co wczoraj + połowa piersi z kurczaka w kawałkach grillowana
K: koktajl z 1/2 banana, 1/8 ananasa, 3 łyżki jogurtu naturalnego + 1 łyżka zamrożonego soku z cytryny
Napoje:
herbaty: żurawina z maliną, żurawina z grejpfrutem, malina z jeżyną, zielona herbata z pomarańczą i mandarynka
kawa inka z błonnikiem i 1 kostką cukru oraz z mlekiem
0,4 l wody mineralnej
szklanka soku z woda mineralna (pół na pół)
Ćwiczenia:
1h 15 minut na wave - 446 kcal, 19,84 km
trening balance z Ewką
aleksandraa93
8 kwietnia 2013, 22:11pyszne jedzonko :) przemawia do mnie ten koktajl :)