Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
17.03.2014 - powrót - Dzień 1

Dzień minął hmm ciężko powiedzieć. W pracy mega stresy - ale mam 1 sukces mimo mega ochoty na chipsy (mój zwyczajowy zjadacz stresu) nie kupiłam ich :)

Rano wykonałam pomiary oto wyniki:

Waga: 67,3 kg

Szyja: 33 cm,

Biceps: 27 cm,

Biust: 100 cm,

Talia: 77 cm,

Brzuch: 93,5 cm,

Biodra: 98 cm,

Uda: 65 cm,

Łydka: 41 cm.

Jest co "obniżać". Jeśli chodzi o jedzenie to:

Śniadanie:

Jajecznica z 2 jajek z 3 plastrami szynki szwardlanckiej, 2 kromki chleba graham na zakwasie, kawa z mlekiem i jedną łyżeczką cukru, herbata z miodem, cytryną i sokiem malinowym

2 śniadanie:

Pomarańcza + herbata owocowa bez cukru

Obiad:

Kawałek domowej lasagne (bez beszamelu) + 4 szklanki wody

Podwieczorek:

Banan

Kolacja:

Duży talerz zupy kalafiorowej + jedno raffaelo.

Trening również się odbył. Namówiona przez trenera na podział treningu na poszczególne partie, dziś zrobiłam:

20 minut aerobów na rozgrzewkę (rower)

Ćwiczenia na nogi (wyskroki, wchodzenie na ławkę, przysiadów, martwy ciąg, łydki, prostowania nóg z ciężarkiem leżąc na ławca - po 3 serie 20 powtórzeń)

Ćwiczenia na barki (unoszenie hantelek w bok i w górę oraz unoszenie rąk w bok z hantelką leżąc na ławce)

30 minut aerobów na orbitreku

W czasie treningu wypiłam ok 0,75 l wody mineralne.

Reasumując pierwszy dzień można zaliczyć do udanych.