Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 29, mały spadek ale jest.

Hej Dziewczyny!

Zważyłam się i zmierzyłam - i powiem szczerze, no rewelacji to tu nie ma. Chyba słaba pora na to ważenie, tuż przed @, ale tak mi wypadło, za miesiąc zrobię to tydzień wcześniej, żeby się nie stresować dodatkowo 

Schudłam 1,5 kg w 4 tygodnie. Jeśli chodzi o cm, to wcale zmian nie ma,no null no, co mnie dziwi, ale centymetry zawsze szły u mnie opornie, waga niby mi leciała, a obwody się trzymały.

Muszę w takim razie pokombinować co by tu zrobić, żeby spadek był ciut większy 

Za to wyraźnie widzę zmianę w jędrności ciała, zrobiłam się milsza w dotyku, mniej "rozlazła"

Dzisiejsze szamanko:

• otręby owsiane z bananem, cynamonem i mlekiem 2%,
• 2 kanapki z chleba ciemnego z pestkami dyni, z sałatą, smarowidłem, serem, pomidorkiem i kostkami fety w pomidorach,
• drożdże,
• lód,
• kawa zielona z batonem
• barszcz biały z kawałkiem kiełbaski, 
• jabłko,
• 1szklankia wody z octem jabłkowym,
• jogurt,
• 1,5 l wody.

Poćwiczone:

• 300 brzuszków,
• 300 skłonów "bocznych" i 60 ćwiczeń na boczki a'la Chodakowska ;)
• Secret Chodakowskiej (to zdecydowanie nie będzie mój ulubiony trening),
• tabata.

Muszę powziąć jakiś plan. Będę miała na początku maja problem z jego realizacją, bo przez 5 dni majówki będę u "teściów", a tam nie ma warunków do ćwiczeń. Trochę się tego boję, no ale cóż, potraktuję to jako odpoczynek i regenerację, a  po powrocie biorę się porządnie ;)

1. bez odpuszczania sobie teraz -  minimum 1,5 l. wody dziennie!
2. przed snem zielona herbata (czytałam, że ładnie nakręca metabolizm na noc),
3. zrobię sobie mały detoks - miesiąc bez słodyczy (wystartuję po majówce ;p),
4. młody zielony jęczmień... taaaaaa... kupiłam to cudo by wypróbować, raz rozrobiłam sobie z wodą i myślałam, że zwrócę. Spróbuję pić go z sokiem lub jeść z jogurtem, zobaczymy czy znajdę na niego sposób, bo na razie...
   

5. niezdrowy obiad, typu jakaś pizza czy kebab - pozwolę sobie tylko raz w miesiącu,
6. jem mniejsze porcje - częściej odchodzę od stołu z lekkim niedosytem (do tej pory lubiłam się najeść do pełna),
7. spróbuję zwiększyć ilość ćwiczeń - np. rano orbitrek, a po południu Chodakowska. Do tej pory robiłam jedną sesję godzinną dziennie, ale przecież skoro siedzę teraz w domu czemu miałabym nie robić 2 - tu również startuję po majówce, bo jak pisałam wcześniej w weekend nie będę mieć nawet możliwości,
8. stopniowo będę zwiększać sobie trudność i obciążenie - jak stanęłam na orbitreku na 3. obciążeniu to robiłam go miesiąc, dopiero wczoraj zwiększyłam o stopień, a organizm chyba mocno przyzwyczaja się do takiego wysiłku i przez to efekty są coraz mniejsze.
9. zacznę wszystko od cheat day. :D zwariowałam? być może, jak pół roku temu się odchudzałam to taki dzień dał mi kopa, spowodował, że waga ostro ruszyła w dół, a ja byłam zadowolona, bo zaspokoiłam swój głód na niezdrowe rzeczy i mogłam znów się ostro trzymać w ryzach. Odchudzałam się miesiąc, odmawiałam sobie i ograniczałam się, należy mi się, a poza tym to chodzą za mną chipsy ;p Dlatego jutro - dyspensa, a później będą siły walczyć dalej :))))

Na razie to chyba tyle przychodzi mi do głowy... Zobaczymy co będzie za miesiąc (3 tygodnie właściwie), dobrze by było zobaczyć na wadze -2kg.

A tak w ogóle wchodzę dziś na Vitalię z takim nastawieniem - słaaaaby spadek, no ale jest - i pierwsze co widzę to pamiętnik dziewczyny, która w 3 tygodnie odnotowała -4 kg. I to zeszła z małej wagi, bo z 52 kg do 48! Ja nie wiem jak ona to zrobiła, u mnie to zawsze dłuuuga i powolna droga jest, a tu taki szybki wynik! Normalnie podziwiam i zazdraszczam! I jednocześnie daje mi to kopa motywacyjnego, bo da się? no jednak da!

Ciut motywacji:

Czyli piękne sukienki na pięknych figurach (a w sumie żadna nie jest w kroju w jakim ja wybrałam, hihi, za jakiś czas się Wam pochwalę moją) :D

Buziaki!!