ja w chwili obecnej 168 i 75 kg, choć niemal całe życie dorosłe ważyłam 55 max 60 kg, potem ciąża i tak jakoś zostało. no nic spróbuję wydaje mi się że 1300/1400 dla mnie będzie ok jak wyleczę kolano i zacznę ćwiczyć to jeszcze zwiększę :)
zastuj jest , bo jesz za malo. tyle to nawet energii na oddychanie ci nie starczy. oblicz sobie CPM i od tego odejmij 20% i wtedy mozesz ewentualnie cos obcinac jesli bedzie zastuj, ale dopiero po kilu tygodniach jak juz sie przyzwyczaisz do zdrowego jedzenia
elziwa
26 marca 2018, 12:38
Dziewczyno przy twojej wadze to głodówka, przy twoich wymiarach twoje PPM (podstawowa przemiana materii) to 1540kcal. Jeśli bedziesz jadła mniej rozwalisz metabolizm a twoje odchudzanie skończy sie efektem jojo. Na Vitalii dietę układa komputer!!!! Napisz do dietetyczki albo poczytaj o odchudzaniu tutaj na forum lub necie. Trzeba obliczyć CPM (całkowitą przemianę materi) kalkulator znajdziesz w necie i od tego odjąć na poczatek 300kcal żeby w czasie utraty wagi można było obcianć więcej kalorii w czasie zastoju i dodać ćwiczenia.
elziwa
26 marca 2018, 12:39
Poza tym widzę że dopiero zaczęłaś a nie siedzisz w tym długo więc to zmień. Ale oczywiście decyzja należy do ciebie.
_Dora_
28 marca 2018, 10:13ja w chwili obecnej 168 i 75 kg, choć niemal całe życie dorosłe ważyłam 55 max 60 kg, potem ciąża i tak jakoś zostało. no nic spróbuję wydaje mi się że 1300/1400 dla mnie będzie ok jak wyleczę kolano i zacznę ćwiczyć to jeszcze zwiększę :)
aniloratka
26 marca 2018, 13:11zastuj jest , bo jesz za malo. tyle to nawet energii na oddychanie ci nie starczy. oblicz sobie CPM i od tego odejmij 20% i wtedy mozesz ewentualnie cos obcinac jesli bedzie zastuj, ale dopiero po kilu tygodniach jak juz sie przyzwyczaisz do zdrowego jedzenia
elziwa
26 marca 2018, 12:38Dziewczyno przy twojej wadze to głodówka, przy twoich wymiarach twoje PPM (podstawowa przemiana materii) to 1540kcal. Jeśli bedziesz jadła mniej rozwalisz metabolizm a twoje odchudzanie skończy sie efektem jojo. Na Vitalii dietę układa komputer!!!! Napisz do dietetyczki albo poczytaj o odchudzaniu tutaj na forum lub necie. Trzeba obliczyć CPM (całkowitą przemianę materi) kalkulator znajdziesz w necie i od tego odjąć na poczatek 300kcal żeby w czasie utraty wagi można było obcianć więcej kalorii w czasie zastoju i dodać ćwiczenia.
elziwa
26 marca 2018, 12:39Poza tym widzę że dopiero zaczęłaś a nie siedzisz w tym długo więc to zmień. Ale oczywiście decyzja należy do ciebie.
_Dora_
28 marca 2018, 08:46zwiększam ale powolutku, nie chcę tego robić tak drastycznie, teraz jest 1200 kolejny tydzień 1300.