Temat: Waga 86 kg, w ile czasu realnie mogę zejść do 60-65 kg?

Ja schudłam do 65kg w niecale  5 miesięcy.  Nie głodziłam sie,  jadłam na początku 2100kcal po tem 1900kcal,  ćwiczyłam 4-5x w tyg + duża aktywność w ciągu dnia. 

Powodzenia!  

przy tej wadze na poczatku bedzie bardzo szybko lecialo 

Dziękuję, jestem pod wrażeniem ;D 

U mnie to było 12 kg w 4 miesiące-czyli około 3 kg na miesiąc.W sumie nie miałam jakiejś konkretnie wytyczonej wagi do której dążyłam i raczej to wszystko było na chilloucie,ale codzienną aktywność nieco uniemożliwiały czasem mi hmm...pewne zobowiązania że tak się wyrażę.Mimo wszystko starałam się być konsekwentna,nie zrażać się i dzięki temu teraz mogę z radością podziwiać efekt w postaci mniejszych cyferek na wadze.Jestem pewna,że jeśli nawet uda się kilka kilo mniej niż byś chciała,to efekt pozytywnie Cię zaskoczy.Mimo wszystko mam wrażenie,że przy odpowiedniej dla siebie diecie i aktywności fizycznej,a przede wszystkim konsekwencji osiągniesz wymarzony cel w tym założonym czasie.Tym bardziej,że startujesz z większego pułapu,więc będzie łatwiej.Tak więc ja trzymam kciuki i wierzę,że się uda

PS:Aaaa,prawie bym zapomniała-nawet jeśli w pewnym momencie nastąpi zastój-nie przejmuj się tym zbytnio.Ja miałam ich już kilka,prawie rezygnowałam,ale jednak trwałam przy swoim i w końcu zawsze ruszało dalej(w dół oczywiście)

1000 kcal deficytu to za dużo. Jojo gwarantowane. Nie powinno przekraczać się 500 kcal deficytu.

Kto mówi o 1000 kcal deficytu? -.- 

Sacria. Tu.