Temat: Jak ćwiczyć z Mel B?
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
26 sierpnia 2012, 19:50
Witam.
Od 3 dni ćwicze z Mel B i dodatkowo troc jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Nie wiem czy dobrze rozplanowałam sobie ćwiczenia i prosiłabym o podpowiedź jeśli coś trzebaby zmienić.
Plan ćwiczeń:
poniedziałek, piątek
30 minut rowerek
Mel B 10 min. trening pośladków
Mel B 10 min. trening nóg
wtorek, czwartek, sobota
30 minut rowerek
Mel B 10 min. trening brzucha
Mel B 10 min. trening cardio
środy i niedziele mam wolne od ćwiczeń
Z góry dziękuje za pomoc :) Pozdrawiam
26 sierpnia 2012, 19:54
Miałam podobny plan w tamtym tygodniu, jednak ważna jest kolejność ćwiczeń,
wpierw wykonujemy siłowe, potem modelujące, a potem cardio czyli np. rowerek ;)
- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 3688
26 sierpnia 2012, 19:57
Tak jak Ci kotusiek napisała, rower wrzuć jako drugi...
Ps. czemu omijasz klatkę piersiową, ramiona i plecy w zestawie swych ćwiczeń?
Edytowany przez Enieledam84 26 sierpnia 2012, 19:59
- Dołączył: 2007-11-08
- Miasto: B
- Liczba postów: 11272
26 sierpnia 2012, 20:04
a co jeśli chcę robić z Mel B tylko brzuch i biegam? Robić to przed czy po bieganiu i rozciąganiu?
- Dołączył: 2012-02-20
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 3032
26 sierpnia 2012, 20:06
Ja tam robię wszystkie ćwiczenia z Mel B jednego dnia oprócz ramion - w końcu to tylko godzina, ale za to mniej jeżdżę na rowerku stacjonarnym...
26 sierpnia 2012, 20:06
a co jeśli chcę robić z Mel B tylko brzuch i biegam? Robić to przed czy po bieganiu i rozciąganiu?
Proponuje wpierw rozgrzewka, brzuch (po brzuchu rozciaganie, jak zawsze) lekka rozgrzewka przed bieganiem i bieganie :)
a potem rozciaganie
26 sierpnia 2012, 20:07
Nie mam aż tak dużo czasu i siły, aby wykonać wszystkie te ćwiczenia. Może jak mi się kondycja poprawi i znajdę trochę więcej czasu to będę robiła pozostałe ćwiczenia. Jak narazie wybrałam te według mnie najbardziej potrzebne. Czyli lepiej żebym rowerek robiła na końcu?
- Dołączył: 2007-11-08
- Miasto: B
- Liczba postów: 11272
26 sierpnia 2012, 20:10
dzięki kotusiek ![]()
26 sierpnia 2012, 20:10
Nie mam aż tak dużo czasu i siły, aby wykonać wszystkie te ćwiczenia. Może jak mi się kondycja poprawi i znajdę trochę więcej czasu to będę robiła pozostałe ćwiczenia. Jak narazie wybrałam te według mnie najbardziej potrzebne. Czyli lepiej żebym rowerek robiła na końcu?
Zdecydowanie tak! Będziesz rozgrzana więc cardio (rowerek) będzie idealnym uzupełnieniem.
Najlepiej polecam do zestawu zwiększyć co tydzień czas jazdy na rowerze o 5-10minut, jak tylko dasz radę,
lub co dwa tygodnie.
Nie zapomnij by dobrze się rozgrzać przed cwiczeniami i rozciagnac po cwiczeniach :)
26 sierpnia 2012, 20:14
dziękuje za odpowiedź. A jakie ćwiczenia polecasz na rozciąganie i rozgrzewkę ?
Doładuj więcej Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje