Temat: Jak ćwiczyć z Mel B?
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje 
26 sierpnia 2012, 19:50
Witam.
Od 3 dni ćwicze z Mel B i dodatkowo troc jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Nie wiem czy dobrze rozplanowałam sobie ćwiczenia i prosiłabym o podpowiedź jeśli coś trzebaby zmienić.
Plan ćwiczeń:
poniedziałek, piątek
30 minut rowerek
Mel B 10 min. trening pośladków
Mel B 10 min. trening nóg
wtorek, czwartek, sobota
30 minut rowerek
Mel B 10 min. trening brzucha
Mel B 10 min. trening cardio
środy i niedziele mam wolne od ćwiczeń
Z góry dziękuje za pomoc :) Pozdrawiam
26 sierpnia 2012, 20:21
Możesz robić na rozgrzewkę również 5minut z Mel B i na rozciąganie też mel B
wszystkie filmiki są dostępne w internecie na onet.pl lub youtube.com
Lub inną dobrą rozgrzewkę z rozciaganiem,
wymachy rąk, dłoni, ramion, barków, skretoskłony, rozciaganie łydek, ud, brzucha.
Mozna rozpoczac rozgrzewkę 3minutowym truchtem lub dluzszym :)
Rozciaganie mozesz najlepiej robic po danej aktywnosci, jesli robisz posladki, rozciagnij potem porządnie uda,
jak robisz nogi póxniej to rozciaganij jeszcze nogi
a potem wskocz na rower i wykonaj później całe rozciaganie :)
26 sierpnia 2012, 21:16
Okej. dzięki za rady. Tak zrobię. Nie wiedziałam, że jest dostępna także rozgrzewka z mel b bo nie widzialam jej na youtubie.
26 sierpnia 2012, 21:31
Proszę:
http://www.youtube.com/watch?v=IyiNDSpFfW0
i zapraszam na fanpage MelBTotallyFit ;)
- Dołączył: 2011-01-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 41
14 listopada 2012, 19:26
ale jak Wy cwiczycie? Codziennie jeden rodzaj cwiczen. np: poniedzialek: ramiona, wtorek: nogi, sroda:brzuch ?
- Dołączył: 2013-04-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2
24 sierpnia 2013, 16:45
Miałam podobny plan w tamtym tygodniu, jednak ważna jest kolejność ćwiczeń,wpierw wykonujemy siłowe, potem modelujące, a potem cardio czyli np. rowerek ;)
a więc skoro jest ważna kolejność wykonywania ćwiczeń to w jakiej kolejności powinnam wykonywać : ramiona ,brzuch ,abs ,pośladki oraz nogi?
Pozdr.
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje